TUMS давно используются для быстрого облегчения боли изжоги, но карбонат кальция в TUMS также оказывает другие воздействия на ваше тело. Добавки кальция часто используются для снижения риска остеопороза, но кальций играет важную роль в организме человека. Кальций поддерживает свертываемость крови, нервную проводимость и функцию мышц. Новые данные также указывают на то, что кальций является инструментом для снижения кровяного давления, риска развития рака толстой кишки и симптомов предменструального синдрома.
TUMS Vs. Другие добавки кальция
TUMS обеспечивают высокое количество кальция на таблетку, на 40 процентов, что означает, что в долгосрочной перспективе требуется меньше таблеток. Это может помочь снизить дополнительные расходы. Кроме того, для того, чтобы кальций в TUMS правильно усваивался, его следует употреблять с пищей, что может облегчить его запоминание.
Кальций Соображения
TUMS состоят из карбоната кальция, который плохо всасывается натощак, поэтому TUMS следует принимать во время еды. Кроме того, было показано, что карбонат кальция в TUMS вызывает запор. Наконец, кальций требует витамина D для правильного усвоения. Производители TUMS отмечают, что TUMS не содержат витамина D и, следовательно, не являются оптимальной добавкой кальция.
Подсчет планшетов
Каждая 1000-миллиграммовая таблетка содержит 400 миллиграммов кальция, а 750-миллиграммовые таблетки содержат 300 миллиграммов. Для справки: рекомендуемая суточная доза для приема кальция составляет от 1000 до 1200 мг, что эквивалентно двум-трем таблеткам TUMS.
Альтернативные источники кальция
Поскольку TUMS не рекомендуются в качестве дополнения к кальцию, лучше рассмотреть другие источники кальция. Продукты с высоким содержанием кальция включают молоко, сыр, йогурт, некоторые обогащенные цельнозерновые хлопья, брокколи, лосось (с костями), черные бобы, тофу и соевое молоко. Если вы хотите дополнить свой кальций таблетками, другой вариант - это цитрат кальция, который легче всасывается натощак и имеет формы, содержащие витамин D для усиления усвоения.
