Ваш пульс замедляется, когда вы прекращаете заниматься. Ваш пульс через две минуты после тренировки называется тем, что называется «восстановительным сердечным ритмом», и этот ритм будет снижаться по мере того, как вы будете становиться лучше. Фактические цифры варьируются, потому что частота сердечных сокращений у всех разная - даже среди одинаковых людей с одинаковым уровнем физической подготовки. У некоторых людей частота сердечных сокращений остается повышенной после тренировки, а электрические импульсы от сердца нерегулярны. Это часто является признаком потенциальных проблем со здоровьем, согласно Руководству по охране здоровья семьи Гарвардской медицинской школы.
Время восстановления
Частота сердечных сокращений типичного человека вернется к уровню покоя вскоре после легкой или умеренной нагрузки. Частота сердечных сокращений у спортсменов - особенно у выносливых и силовых спортсменов - вернется к норме после упражнений быстрее, чем у не атлетов.
Медленное восстановление
Здоровый человек должен видеть снижение своего пульса на 15–20 ударов в минуту в первую минуту после прекращения тренировки. Ваш «сердечный ритм восстановления» - пульс, который вы регистрируете через две минуты после того, как прекратите тренировку, - это показатель вашего состояния. Допустим, вы бежите в течение 30 минут со средней частотой сердечных сокращений 155 ударов в минуту, а частота сердечных сокращений через две минуты после финиша составляет 95 ударов в минуту. По мере того, как вы становитесь более здоровым, после 30-минутного пробега ваш пульс будет уменьшаться быстрее, а ваш восстановительный пульс будет ниже на двухминутной отметке. У здоровых людей эффективная программа и здоровое питание также могут значительно снизить частоту сердечных сокращений в покое.
Стресс тест
Врачи используют стресс-тесты, чтобы проверить, насколько хорошо работает сердце во время упражнений. Стресс-тест использует манжету для измерения артериального давления и электрокардиограф, чтобы определить, как упражнения на беговой дорожке или велотренажере влияют на ваше артериальное давление, частоту сердечных сокращений и электрическую активность сердца. Тест может выявить такие состояния, как закупорка артерий, которые не проявляются при нормальном сердечном ритме. Согласно журналу «Физическая нагрузка», медленное возвращение к нормальной частоте сердечных сокращений может означать, что у человека большой риск развития диабета, абдоминального ожирения, высокого уровня холестерина и других сердечно-сосудистых рисков.
Ненормальный пульс
В последние годы врачи начали изучать, что происходит с сердцем пациента, когда оно возвращается к нормальной частоте пульса после стресс-теста. В то время как необычные ритмы во время упражнений, кажется, не вызывают беспокойства, аномальные импульсы в желудочках сердца, которые возникают только после упражнений, могут указывать на более высокий риск неминуемой смерти, говорится в Руководстве по семейному здоровью.
Исследования смерти
В одном исследовании 11 процентов людей, у которых была эта проблема, умерли в течение пяти лет, в то время как только 5 процентов тех, кто не показал эту характеристику, умерли. В другом исследовании сообщалось, что те, у кого частота сердечных сокращений восстановилась дольше, чем обычно, имели в четыре раза большую вероятность умереть в течение следующих трех лет, сообщает Family Medical Guide.
лечение
Если ваш врач замечает нерегулярный ритм в течение 5-10-минутного периода охлаждения после стресс-теста, он может предпринять более активные действия для контроля факторов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт у пациента, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, ожирение и курение. Ваш врач также может назначить эхокардиограмму для более тщательного исследования вашего сердца в действии.
Упражнения Помогают
Люди, у которых есть признаки будущих проблем с сердцем, могут посоветовать врачу делать упражнения. По данным Университета Нью-Мексико, физические упражнения помогают контролировать и предотвращать высокое кровяное давление, диабет и другие проблемы со здоровьем. Но большинство врачей захотят посоветоваться со своими пациентами, прежде чем пациент с потенциальными проблемами с сердцем начнет или продолжит программу упражнений.
