Калории в продуктах, которые вы едите, и в напитках, которые вы пьете каждый день, влияют на ваш вес и состояние здоровья. Калории, которые вы потребляете каждый день, помогают организму вырабатывать энергию. Несмотря на то, что в 100% случаев трудно выбрать абсолютно здоровую пищу, очень важно, чтобы вы питались большую часть времени. Знание роли калорий в вашем здоровье необходимо для того, чтобы вы могли выбирать более здоровую пищу.
Еда как энергия
Калория - это способ измерения энергии, поэтому калории представляют собой единицы энергии. Пища жизненно важна для обеспечения организма энергией для таких функций, как дыхание и физическая активность. Вы получаете калории из необходимых макроэлементов, таких как белки, углеводы и жиры. В то время как некоторые продукты, такие как овощи, дают мало калорий, другие, такие как мороженое, дают много калорий. Углеводы и белок обеспечивают 4 калории на грамм, а жир содержит 9 калорий на грамм.
Закон о балансировке
Когда дело доходит до веса, избыточные калории вызывают увеличение веса, а недостаточное количество калорий может привести к снижению веса. Потребляя достаточно, но не слишком много, калории помогают вашему телу поддерживать тонкий энергетический баланс. Негабаритные порции и высококалорийная нездоровая пища играют большую роль в избыточном потреблении калорий. Выбор постного мяса, фруктов и овощей - это способ управлять своими калориями. Поговорите с врачом, если вас беспокоит потребление калорий.
