Сбалансированное питание может помочь вашему 3-летнему ребенку достичь оптимального роста и развития и создать здоровые привычки питания, которые снижают риск возникновения хронических заболеваний и ожирения. Диаграмма роста Центров по контролю и профилактике заболеваний содержит рекомендации, которые помогут отслеживать рост вашего ребенка в весе и росте по отношению к возрасту.
Рекомендация калории
Академия питания и диетологии рекомендует детям в возрасте 3 лет получать 1000 калорий в день. По данным Академии питания и диетологии, от 45 до 65 процентов этих калорий должно поступать из углеводов, от 30 до 40 процентов от общего количества ежедневных калорий должно поступать из жира, а оставшиеся от 5 до 20 процентов от общего количества калорий должно поступать из белка.,
Сбалансированная диета
Чтобы сбалансированная, здоровая диета, калории вашего ребенка должны поступать из разнообразных продуктов. В Академии питания и диетологии есть конкретные рекомендации по размеру порции, которую ваш малыш должен получать каждый день. Вашему 3-летнему ребенку требуется 2 унции белковой пищи, 2 чашки молочных продуктов, 1 чашка фруктов, 1 чашка овощей и 3 унции зерна каждый день.
