Прогулка на свежем воздухе может улучшить как физическую, так и психическую форму и здоровье. Однако переживание сильного чихания и заторов после пробежки может разочаровывать и расстраивать. К счастью, большинство случаев тяжелого чихания и застойных явлений после пробежки не являются поводом для медианного беспокойства, поддаются лечению в домашних условиях и предотвращаются при изменениях образа жизни.
Характеристики
В дополнение к чиханию и затору у некоторых бегунов могут появиться дополнительные симптомы, такие как насморк; водянистые, зудящие глаза; боль в горле; кожная сыпь; лихорадка и головная боль. Некоторые бегуны могут испытывать эти симптомы только в определенные сезоны, особенно весной и летом, или в определенное время дня, например в ранние утренние часы.
причины
Такие симптомы, как сильное чихание и застой, часто являются следствием аллергии на раздражитель окружающей среды, такой как пыльца, плесень, перхоть домашних животных или сигаретный дым. Вазомоторный ринит, также называемый неаллергическим ринитом, также может стать причиной чихания и заложенности у бегунов. Бег, инфицированный респираторным вирусом или бактериями, такими как простуда, грипп или синусовая инфекция, также может вызвать чихание и застой. Инородный предмет, такой как насекомое, может попасть в нос, пока вы бежите на улицу, что приводит к чиханию и застою, когда ваше тело пытается изгнать предмет. У бегунов, носящих одежду из латексных волокон, может возникнуть контактная аллергия на латекс, что может привести к заложенности носа и чиханию. Беременность может привести к чиханию и застою у женщин-бегунов до рождения ребенка.
Лечение
Безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства от гистамина лечат аллергические симптомы, такие как заложенность носа, сильное чихание и насморк, возникающие в результате триггеров, таких как пыльца, пыль и плесень, а также чихание и застой в результате неаллергического ринита. Те, кто не может принимать антигистаминные препараты, могут подумать об использовании нети-пота для промывания носовых и синусовых каналов, что может помочь ослабить и удалить густую слизь, которая вызывает застой. Горячий чай с лимоном и медом может также помочь уменьшить симптомы, такие как застой и ангина, говорит веб-сайт Университета Рочестера.
профилактика
Прием лекарств от аллергии перед бегом может помочь предотвратить развитие скопления и чихания у бегунов. Избегайте работы на открытом воздухе в дни с высоким количеством пыльцы или плесени может помочь предотвратить аллергические реакции, которые приводят к сильному чиханию и заложенности носа. Запуск после 10 часов утра, когда количество пыльцы ниже или после мокрого дождя, также может помочь уменьшить или предотвратить скопление и чихание, согласно веб-сайту Национального института гигиены окружающей среды. После бега, принятия душа и полоскания носа можно удалить пыльцу или другие раздражители, которые могут вызвать заложенность и чихание.
