Ночные поты могут мешать выспаться. Они классифицируются как сильные приливы, которые вызывают повышенное потоотделение и могут привести к мокрому постельному белье и одежде для сна. Они могут возникать по ряду различных причин, большинство из которых не поможет при приеме любого типа витаминов. Основным исключением является дефицит витамина B-12. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете ночные поты, так как они могут быть связаны с серьезными проблемами со здоровьем.
Витамин B-12 и ночные поты
В статье, опубликованной в Шотландском медицинском журнале в ноябре 2014 года, отмечалось, что дефицит витамина B-12 в некоторых случаях может вызвать ночные поты, поэтому терапия витамином B-12 может помочь ограничить их возникновение у некоторых людей. Витамин B-12 вряд ли поможет с вашими ночными потами, если вы не страдаете от дефицита этого витамина, однако.
Кто в опасности
Люди, которые являются строгими веганами, те, кто принимает лекарства, чтобы уменьшить кислотность в желудке, пожилые люди, люди, которые перенесли операцию по снижению веса и люди с целиакией или болезнью Крона, чаще испытывают дефицит витамина B-12. Этот тип дефицита может вызвать трудности при ходьбе, покалывание или онемение в конечностях, усталость, потерю памяти, пожелтение кожи, опухший язык, анемию и паранойю. Если вы беспокоитесь, что у вас может быть дефицит витамина B-12, обратитесь к врачу для проверки уровня витамина B-12.
Рекомендуемое потребление
Взрослые должны потреблять не менее 2, 4 мкг витамина B-12 каждый день. Хорошие источники включают моллюсков и других видов морепродуктов, красного мяса, молока, йогурта, сыра и сухих завтраков. Только продукты животного происхождения являются естественными источниками витамина B-12, поэтому веганам необходимо получать витамин B-12 из обогащенных продуктов или добавок. Люди с пониженным уровнем желудочной кислоты должны делать то же самое, поскольку у них могут возникнуть проблемы с усвоением витамина B-12 из других продуктов.
Другие потенциальные причины
Ночные поты могут возникать из-за рака, низкого уровня сахара в крови, апноэ во сне, менопаузы, гиперактивности щитовидной железы, инфекций, таких как туберкулез, злоупотребление алкоголем или наркотиками, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или как побочный эффект от приема некоторых лекарств, включая преднизолон или антидепрессанты. Стресс, тренирующийся перед сном, использующий слишком много одеял, перегретую спальню и острую пищу или горячие напитки перед сном, также может увеличить риск ночной потливости. Обратитесь к врачу для профессиональной диагностики.
