Йога помогает взрослым лучше овладеть движением своего тела, и дети ничем не отличаются. После девяти месяцев пребывания в безопасном и надежном утробе пространство и возможность передвижения во внешнем мире могут быть ошеломляющими. Йога на помощь!
Получение пространственного смысла обеспечивает вашего ребенка уверенностью. Помощь через простые позы йоги с заботливым гидом строит социальные навыки и отношения. Йога также помогает детям приобретать практические навыки развития, такие как обучение переворачиванию, время в животе и ползание.
Всегда убедитесь, что у вас есть желающий участник, когда ваш ребенок занимается йогой. Сделайте тренировку веселой и приятной. Никогда не заставляйте ребенка принимать позу или оставаться в позе дольше, чем ей кажется. Она может остаться там на одно дыхание или несколько. Иногда поза йоги может не продержаться даже на одном дыхании; вам нужны движение и сознание пространства и связи, а не совершенство.
Раннее младенчество
От 1 месяца до 4 месяцев ребенок только начинает осознавать свое тело и его движения. Словесное указание ребенку переместить свое тело в позы действительно не практично; скорее вы помогаете им чувствовать их тела в мягких растяжках.
Good Morning Stretch: Положите ребенка на спину. Помогите ей вытянуть руки над головой и выпрямить ноги впереди. Задержите один-два вдоха, а затем отпустите ее и двигайтесь естественным образом.
Поза облегчения ветра: Положите ребенка на спину. Осторожно надавите на его ступни и подтяните колени к груди. Позвольте вашему ребенку принять движение. Задержите сжатую позу на несколько вдохов, затем позвольте ему выпустить.
Поза колена в грудь: вместо того, чтобы уговорить оба колена в его грудь, делайте только по одному за раз. Опять же, вы положите ребенка на спину и осторожно прижмете одно колено к его груди. задержите дыхание или два, отпустите, а затем поменяйте ноги.
Старшие дети
Примерно через 5 месяцев ребенок немного больше контролирует свое тело. Он, вероятно, поднимает голову, переворачивается и переходит в позу кобры сам!
Поощряйте его исследовать позы, которые ему естественны и которые помогают развить практические навыки силы. Сила верхней части тела дает ему возможность подняться на четвереньки и даже начать ползать. Привыкание веса к его ногам готовит его к тому, чтобы сделать первые шаги в детском саду.
Бридж: Ребенок естественным образом переходит на Бридж около 5 месяцев. Призовите ее принять позу, положив ее на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Осторожно помогите ей поднять бедра вверх, чтобы она создала пандус от колен до плеч. Празднуйте с куками и хлопками. Позвольте ей оставаться в позе столько, сколько ей захочется.
Собака, обращенная вниз: эта поза естественна для детей постарше, когда они изучают, как ползать. Положите ребенка на живот и предложите ему сесть на четвереньки, если она хочет следовать указаниям. Поощряйте ее поднимать ягодицы к потолку, когда она прижимает руки и ноги вниз. Скорее всего, она естественным образом войдет в треугольную форму позы.
Чтобы поощрить вашего ребенка в любую из этих поз, положите ее на одеяло или коврик рядом с вашей и поиграйте в маленькую обезьяну. Ничего страшного, если она появится на секунду или две - это сила и игра, а не долгая, целенаправленная йога.
