Итак, вы обычный любитель кофе, который рассматривает низкоуглеводную диету. Лучше тщательно обдумайте это решение по сравнению с вашей следующей Venti Bold, потому что диета рекомендует вам ограничить потребление Java. Согласно веб-сайту Аткинса, кофеин в кофе может снизить уровень сахара в крови или увеличить тягу к еде. Хотя всегда полезно употреблять только умеренное количество кофе, независимо от того, какую диету вы соблюдаете, это может быть сама диета, а не кофе, который влияет на уровень сахара в крови и пристрастие. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Кофе и сахар крови
Хотя существует связь между кофе и лучшим уровнем сахара в крови, неизвестно, что это вызывает гипогликемию. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендуется ограничить потребление напитков с кофеином, если у вас есть проблемы с гипогликемией, поскольку это может повлиять на ваше здоровье другими способами. Если вы чувствуете дезориентацию, головокружение, раздражительность, усталость или беспокойство после того, как выпили чашку кофе на диете с низким содержанием углеводов, немедленно обратитесь к врачу.
Кофе и Тяга
В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Nutrition, изучалось влияние кофе, как обычного, так и без кофеина, на аппетит у небольшой группы здоровых мужчин. Исследование показало, что ни один тип кофе не влияет на аппетит или потребление. Это исследование было небольшим, и участники, однако, не придерживались диеты с низким содержанием углеводов. Если вы жаждете определенных продуктов во время диеты с низким содержанием углеводов, возможно, вам больше не хватает вкуса или того, как пища заставляет вас чувствовать себя.
Вам разрешено немного кофе
Хотя сторонники низкоуглеводной системы сообщают о вредных для здоровья последствиях для некоторых людей, которые пьют кофе, соблюдая диету, вам разрешено принимать до 2 чашек в день. Если вы пьете несколько чашек в день и решаете сократить потребление, как это было предложено, вы можете сделать это медленно, чтобы предотвратить симптомы абстиненции, которые могут включать сонливость, головные боли, раздражительность, тошноту или рвоту. Для общего состояния здоровья, независимо от того, придерживаетесь ли вы низкоуглеводной диеты или нет, рекомендуется ограничить потребление кофе до 3 чашек в день, согласно MedlinePlus.
Советы по поддержанию низкого уровня углеводов
Кофе - это пища без углеводов, но то, что вы добавляете в свой кофе, может и не быть. При соблюдении диеты с низким содержанием углеводов отсутствуют обычные подсластители, и вместо них рекомендуется использовать заменители сахара. Одна упаковка заменителя сахара содержит 1 грамм углеводов и должна быть учтена в общем потреблении углеводов. Кроме того, если вы осветляете свой кофе, в сливках мало углеводов, но много жиров, и вам может потребоваться ограничить общее количество до 3 столовых ложек в день.
