Большинству людей нравится время от времени баловаться в моноблоке, но регулярные занятия этим негативно влияют на ваше здоровье. Конфеты богаты сахаром, и многие виды также содержат нездоровое количество жира и калорий. Сладости часто не содержат питательных веществ, что делает их пустыми калориями, которые способствуют проблемам со здоровьем. Около 2 миллиардов долларов тратится на конфеты каждый год только на Хэллоуин, сообщает Journal Broadcast Group. Сокращение будет держать вас здоровым.
Увеличение веса
Ингредиенты, используемые для приготовления конфет, полны калорий. Сахар, шоколад, карамель, орехи и нуга - вот несколько примеров ингредиентов, используемых для приготовления конфет с высоким содержанием калорий и, в некоторых случаях, жира. Потребление слишком большого количества калорий каждый день приводит к увеличению веса, если вы не можете сжечь их. Как сообщает Evolving Wellness, в среднем 40 процентов потребляемого людьми сахара хранится в организме в виде жира. Чтобы держать вес под контролем и по-прежнему наслаждаться конфетами, выберите «забавные» версии и придерживайтесь одной части. В баре Snickers королевского размера содержится 54 г сахара и 510 калорий, в то время как в одной чашке с арахисовым маслом Риз содержится только 10 г сахара и 115 калорий.
Уменьшает потребление питательных веществ
Кариес
Употребление в пищу слишком большого количества конфет приводит к развитию полостей. Сахар играет большую роль в этом процессе, потому что бактерии, вызывающие кариес, питаются сахаром. Чем больше сладких конфет вы едите, тем больше эти вредные бактерии способны размножаться и повредить ваши зубы. Evolving Wellness отмечает, что употребление большого количества конфет также играет роль в кровоточащих деснах и потере зубов, потому что сахар позволяет бактериям повредить зубы и окружающие десны, что приводит к коррозии и ухудшению состояния. Карамель, ириски и другие жевательные конфеты прилипают к зубам, разрушая эмаль и приводя к ее разрушению.
Увеличивает риск заболевания
Диеты с высоким содержанием жиров, калорий и высоким содержанием сахара ответственны за целый ряд заболеваний. Большое количество сахара способствует резистентности к инсулину, что может вызвать диабет. Сахар вымывает кальций из ваших костей, вызывая остеопороз. Потребление большого количества жира увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения и депрессии. Плохие диеты снижают эффективность вашей иммунной системы, облегчая вашему организму поражение вирусом. Многие из этих условий играют роль в развитии других. Например, избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ограничение потребления и здоровые альтернативы
Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что добавленное потребление сахара должно быть ограничено не более чем половиной вашего дискреционного пособия, которое составляет примерно 100 калорий или 6 чайных ложек в день для женщин, или 150 калорий или 9 чайных ложек в день для мужчин. Есть некоторые естественные альтернативы, которые вы можете съесть без добавления сахара, такие как изюм и финики, смешанные с орехами или сухофруктами. Имейте в виду, что хотя эти продукты не содержат сахара, они по-прежнему содержат много сахара, особенно сухофруктов, которые сгущены.
