По словам MedlinePlus, усталость лучше всего описывать как недостаток энергии, усталости или усталости. Усталость может возникнуть в результате приема определенных лекарств или из-за сопутствующих заболеваний. Отмена или корректировка лекарств или лечение состояния, вызывающего этот симптом, может помочь облегчить его, но иногда этого недостаточно. Витамины также могут помочь вам набраться энергии и снять усталость. Однако прежде чем пытаться принимать какие-либо витамины для борьбы с усталостью, проконсультируйтесь с врачом.
Витамин В12
Этот витамин, также известный как кобаламин, помогает создавать энергию путем преобразования углеводов в глюкозу. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, если у вас низкий уровень витамина В12, у вас может возникнуть одышка, покалывание в пальцах рук и ног, усталость, диарея, онемение или нервозность. Вы можете принять B12 в форме добавки или в виде инъекции, или найти его в таких продуктах, как рыба, молочные продукты и яйца. Однако некоторые лекарства могут снижать уровень витамина В12 в организме и не могут приниматься с добавкой В12, в том числе тетрациклиновые антибиотики, противосудорожные препараты, колхицин, Н2-блокаторы, ингибиторы протонной помпы, химиотерапевтические препараты, секвестранты желчных кислот и метформин, согласно UMMC,
Витамин Д
Витамин D играет несколько важнейших ролей в организме, таких как помощь в метаболизме и поглощении фосфора и кальция и регулирование более 200 генов, по данным Women to Women. Если у вас дефицит витамина D, вы можете испытывать усталость, мышечные боли, переломы костей и слабость, низкую энергию, симптомы депрессии, проблемы со сном, перепады настроения и снижение иммунитета. Вы можете получить витамин D в добавке или при воздействии солнечного света и некоторых пищевых продуктов, таких как яичные желтки, лосось и сыр. Прием слишком большого количества витамина D может вызвать тошноту и рвоту, серьезные проблемы с сердцем и спутанность сознания, по данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. Некоторые лекарства могут влиять на витамин D, такие как препараты для снижения уровня холестерина, препараты для похудения и противосудорожные препараты.
Витамин В5
Также называемый пантотеновой кислотой, витамин B5 может быть полезен для улучшения усталости и некоторых заболеваний, которые могут ее вызывать, таких как синдром хронической усталости, рассеянный склероз, стресс и депрессия, согласно MedlinePlus. В дополнение к приему добавок, вы можете получить этот витамин, употребляя определенные продукты, такие как грибы, семена подсолнечника, клубника, брокколи и цветная капуста. Однако прием слишком большого количества витамина В5 может вызвать диарею, изжогу и тошноту. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин B5 в сочетании с гинкго билоба, пальметто или чесноком, или лекарства, используемые для лечения деменции и болезни Альцгеймера или мышечной слабости, такие как миастения.
