Тяга к еде может быть слабым отвлечением или полной одержимостью. Большинство зерновых с высоким содержанием сахара и углеводов, а также с высоким содержанием жира. Сахар, углеводы и жиры являются наиболее распространенными видами пищи. Тяга к зерновым может иметь несколько причин, начиная от хронического стресса до гормональных колебаний. Если вы все время испытываете жажду хлопьев, обратитесь к врачу.
Гормональное влияние
Женщины часто жаждут продуктов с высоким содержанием жиров и сахара в предменструальный период своих циклов из-за гормональных колебаний, согласно Центру Здоровья Университета Иллинойса МакКинли. На самом деле, по данным Национальной лаборатории Брукхейвена, женщины часто в меньшей степени, чем мужчины, могут противостоять тяге из-за уровня эстрогена. Каша с высоким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов может быть как раз для женщины, которая имеет дело с флуктуирующими гормонами.
стресс
Тяга к зерновым может быть признаком хронического стресса. Хронический стресс создает постоянный метаболический ответ, который может привести к увеличению веса, депрессии и повышенному риску диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. По словам исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, хронический стресс может вызвать голод в продуктах с высокой энергетической ценностью, таких как сахар, жиры и углеводы. Употребление в пищу жаждущей высокоэнергетической пищи, такой как шоколад или хлопья, может временно разрешить реакцию на хронический стресс, но, если не устранить факторы, вызывающие стресс, постоянное употребление этих продуктов может привести к ожирению и большему стрессу.
Ментальные Ассоциации
Жажда зерновых не обязательно означает, что вы лишены углеводов. В исследовании, проведенном в австралийском университете Флиндерс, люди, сидевшие на диете, которые ограничивали свои углеводы, сообщили, что у них не было особой тяги к углеводам. Исследователи пришли к выводу, что тяга к углеводам, скорее всего, связана с приятными психическими ассоциациями с этой пищей.
Соображения и предупреждения
Ваша тяга может быть признаком чего-то другого, кроме стресса или гормональных колебаний. Вы можете быть едоком разгула или иметь другое расстройство пищевого поведения, которое требует внимания. Даже если у вас нет расстройства пищевого поведения, сильная тяга может подорвать план диеты, которому вы пытаетесь следовать. Это особенно проблематично, если вы диабетик. Если вы страдаете от сильной тяги, которую вы не можете контролировать, обратитесь к врачу. Вам могут потребоваться медицинские анализы для определения основной причины вашей тяги или направление к консультанту. Ваш врач может также направить вас к диетологу, который поможет вам разработать план питания, которому вы сможете следовать легче, чем тот, который вы используете сейчас.
