Abilify - это антипсихотический препарат, обычно назначаемый для лечения психотических состояний. Среди побочных эффектов Abilify, увеличение веса не редкость. Принимая Abilify, важно, чтобы похудеть безопасным, здоровым способом, делая некоторые основные изменения в образе жизни. Изменения образа жизни одинаковы для основной потери веса, включая изменение диеты и добавление физических упражнений в ваш распорядок дня.
Шаг 1
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Включите разнообразные овощи и фрукты, цельные зерна и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Выбирайте здоровые источники белка, в том числе бобы, яйца, орехи и постное, белое мясо. Сократите количество сахара, соли и вредных жиров, которые вы едите.
Шаг 2
Избегайте постоянного перекуса в течение дня, который может вызвать переедание и ненужное потребление калорий. Ешьте пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня, что поможет вам чувствовать себя более сытым. Ешьте только тогда, когда вы голодны и обращайте внимание на сигналы, которые ваше тело посылает вам.
Шаг 3
Ограничьте потребление алкоголя, так как алкогольные напитки часто очень калорийны (и могут ухудшить симптомы, которые Abilify пытается лечить). Вместо этого пейте больше воды в течение дня, это отличный способ помочь вашему телу чувствовать себя более полным и предотвратить переедание. Пейте не менее шести-восьми стаканов воды каждый день.
Шаг 4
Упражнения по крайней мере 30 минут в день в течение большей части дней в течение недели. Включите сердечно-сосудистые и силовые упражнения в вашу рутину. Физические упражнения могут быть трудными, особенно если вы принимаете Abilify для состояния здоровья, которое затрудняет физические упражнения. Любая физическая активность лучше, чем ничего, поэтому найдите то, что вам нравится.
Шаг 5
Поговорите с врачом, если прибавка в весе продолжается, несмотря на ваши усилия. Обсудите некоторые альтернативные предложения для лечения вашего веса. Обдумайте, как изменить дозировку Abilify или изменить лекарство на то, что может иметь меньше побочных эффектов для вас.
Чаевые
Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты или режима упражнений, чтобы определить, что безопасно для вашего личного здоровья.
