Если после употребления протеинового коктейля вы испытываете головокружение, легкомысленность или тошноту, вы можете пересмотреть вопрос о включении протеинового коктейля в свой рацион.
Хотя нет исследований, которые напрямую связывают протеиновые коктейли с такими побочными симптомами, возможно, у вас аллергия на что-то во время коктейля или вы просто не едите, особенно если вы пытаетесь сбросить вес.
Вы также можете испытывать реактивную гипогликемию или постпрандиальную гипотензию, два медицинских состояния, которые могут потребовать дальнейшего изучения.
Чаевые
Чувство головокружения или слабости после употребления протеинового коктейля может указывать на то, что у вас аллергия на хотя бы один из компонентов. Легкомысленность и тошнота также могут быть результатом низкого уровня сахара в крови, постпрандиальной гипотензии или замедленного пищеварения.
Ищите Аллергены
Когда употребление протеинового коктейля или протеинового порошка приводит к легкомысленности или болезни, первое, что вы можете рассмотреть, - это пищевая аллергия. Симптомы пищевой аллергии - и интенсивность этих симптомов - могут сильно различаться, но в дополнение к легкомысленности и тошноте, вы также можете испытать:
- Кашляющий
- Отек языка
- Одышка
- Ульи / высыпания
- Насморк
- Чихание
- вспучивание
- понос
- Стеснение в груди
- Потеря дыхания
- Тревога / надвигающаяся гибель
Если какой-либо из этих симптомов развивается, обратитесь за неотложной медицинской помощью, чтобы исключить опасную для жизни аллергию. Если вы знаете об аллергии, которая у вас уже есть, проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что протеиновый порошок или коктейль не содержат ингредиент, вызывающий его. Даже если вы проверили ингредиенты, когда у вас было раньше, посмотрите еще раз. Производители иногда меняют ингредиенты без предварительного уведомления.
Исключить аллергию
Если вы не знаете о каких-либо аллергиях, вы можете обратиться к специалисту по аллергии, чтобы проверить реакцию на распространенные аллергены, особенно если есть другие продукты, вызывающие у вас головокружение. Это можно сделать с помощью простого теста на укол или анализа крови.
Многие протеиновые коктейли и протеиновые порошки производятся с некоторыми из наиболее распространенных аллергенов, таких как сыворотка или казеин из молока, яиц и сои. Другие, такие как коллаген, могут быть сделаны из рыбы или моллюсков. Если вы обнаружите недиагностированную аллергию, возможно, у вас аллергия на несколько типов этих общих аллергенов, поэтому вам, возможно, придется поменять тип протеинового коктейля, который вы пьете.
Убедитесь, что вы едите достаточно
Когда вы включаете протеиновые коктейли в свой рацион как часть режима похудения, важно убедиться, что вы едите достаточно. Если вы слишком ограничиваете количество калорий или используете протеиновые коктейли в качестве замены еды, не убедившись, что они должным образом сбалансированы, это может вызвать низкий уровень сахара в крови, который характеризуется легкомысленностью и тошнотой наряду с широким спектром других симптомов, таких как:
- расшатанность
- голодание
- неразбериха
- Учащение пульса
- Усталость / слабость
- Головная боль
- Затуманенное зрение
- Бледная кожа
- Онемение и покалывание в губах, языке или щеках
По словам доктора Шамая Гроссмана, доцента неотложной медицины в Гарвардской медицинской школе, когда вы не едите достаточно и у вас низкий уровень сахара в крови, ваше тело замедляет все свои системы для сохранения энергии. Это также влияет на мозг, который может заставить вас чувствовать себя головокружительным и одурманенным. Если вы подозреваете низкий уровень сахара в крови, проверьте ежедневное потребление пищи и убедитесь, что вы едите достаточно.
Подождите дольше после тренировки
Обычно после тренировки выпивают протеиновый коктейль, чтобы восполнить мышцы и обеспечить организм топливом после тренировки, но если вы пьете его слишком рано после тренировки, это может вызвать у вас тошноту. Согласно отчету, опубликованному в журнале « Спортивная медицина» в мае 2014 года, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело сокращает приток крови к пищеварительной системе, чтобы снабдить мышцы кровью, необходимой им для тренировок.
В результате мышечные сокращения или перистальтика , которые продвигают пищу через пищеварительный тракт, движутся медленнее, и опорожнение желудка задерживается. Другими словами, во время и сразу после тренировки ваше пищеварение замедляется, и все, что вы едите или пьете, дольше остается в вашей пищеварительной системе. Если после тренировки вы пьете протеиновый коктейль слишком быстро, он может сесть в желудок и вызвать такие симптомы, как тошнота, рвота, боль в животе и диарея.
В отчете упоминается, что этот эффект чаще наблюдается в высокоинтенсивных упражнениях, таких как спринты, или в упражнениях на выносливость, таких как марафонский бег, и не столь распространен после тренировок с низкой и средней интенсивностью. И имейте в виду, что это только временно. Как только кровоток нормализуется, ваше пищеварение тоже. Более того, в долгосрочной перспективе упражнения улучшают функцию кишечника.
Проверьте состояние здоровья
Постпрандиальная гипотония просто означает, что у вас пониженное давление после еды. Согласно изданию Harvard Health Publishing, это на самом деле распространено у пожилых людей. Поскольку приток крови к желудку и тонкой кишке увеличивается во время еды, сердце бьется быстрее, чтобы поддерживать кровяное давление, чтобы компенсировать этот усиленный кровоток.
Однако примерно у одной трети пожилых людей этот процесс происходит не так, как должен. После еды увеличивается приток крови к пищеварительной системе, но сердце не качает быстрее, чтобы компенсировать это. В результате артериальное давление падает и может вызвать легкомысленность, головокружение, тошноту, боль в груди и проблемы со зрением примерно через 30-60 минут после еды.
Подобно постпрандиальной гипотензии, реактивная гипогликемия возникает вскоре после приема пищи или, в этом случае, употребления протеинового коктейля. Реактивная гипогликемия означает низкий уровень сахара в крови после еды - обычно в течение четырех часов. Диабет является распространенной причиной реактивной гипогликемии, но он также может возникать у людей, у которых нет метаболических нарушений.
Реактивная гипогликемия может вызывать все те же симптомы, что и низкий уровень сахара в крови, за исключением того, что она возникает в ответ на прием пищи, а не в результате слишком большого ограничения калорий. Если вы обнаружите, что протеиновые коктейли и головокружение идут рука об руку, посоветуйтесь со своим врачом для медицинского обследования, чтобы исключить или подтвердить какие-либо сопутствующие заболевания.
