Добавки рыбьего жира содержат полезные для сердца и борющиеся с воспалением омега-3 жирные кислоты. Если вы испытываете затруднения при добавлении рыбы в свои еженедельные приемы пищи или просто хотите получить дополнительное повышение, добавки с рыбьим жиром могут помочь. Но когда ваши добавки с рыбьим жиром истекли, вы можете задаться вопросом, безопасны ли они и эффективны ли они. Ответ может зависеть от ряда факторов.
Просроченный рыбий жир
Согласно Jigsaw Health, дата истечения срока годности указывает временные рамки, в течение которых добавка сохраняет высочайшую эффективность. Однако, если ваши добавки с рыбьим жиром истекли, возможно, они стали прогорклыми. Со временем изменения освещенности и температуры могут привести к ухудшению качества пищевых добавок. Если пищевые добавки с истекшим сроком годности плохо пахнут или слегка обесцвечены, не принимайте их. Рыбий жир может вызывать ряд побочных эффектов, связанных с желудком, включая отрыжку рыбьего жира, изжогу, тошноту и жидкий стул. Прием прогорклых добавок с рыбьим жиром с истекшим сроком годности может усугубить побочные эффекты со стороны желудка и вызвать сильную тошноту.
Снижение эффективности добавки
Врачи рекомендуют принимать рыбий жир при ряде серьезных заболеваний. Например, они могут предложить кому-то принимать добавки после сердечного приступа или если у кого-то высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Когда дело доходит до этих серьезных условий, употребление просроченной добавки с рыбьим жиром может быть вредным, поскольку рыбий жир может быть менее эффективным. Одна из причин, по которой срок годности рыбьего жира включен, заключается в том, что эта дата указывает, когда качество добавки начинает ухудшаться. Время, температура, воздух и свет могут вызвать разрушение рыбьего жира, что делает его менее эффективным в качестве добавки. Если вы полагаетесь на добавки с рыбьим жиром, чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии, то применение добавки с истекшим сроком годности может иметь вредные последствия.
Хранение рыбьего жира
Даже если ваши добавки с рыбьим жиром устарели, они все равно могут испортиться, если вы неправильно храните их, что может привести к неблагоприятным побочным эффектам. Дополнительный свет может повлиять на безопасность рыбьего жира. По возможности приобретайте добавки, упакованные таким образом, чтобы свет не проходил через них. У вас может возникнуть желание заморозить рыбий жир, но это позволяет влаге от конденсата попадать в бутылку каждый раз, когда вы открываете ее, согласно Jigsaw Health. Тем не менее, прием добавок в холодное время года также может свести к минимуму неблагоприятные симптомы расстройства желудка.
Время выбросить?
По словам Jigsaw Health, производители добавок часто устанавливают на свои добавки консервативный срок годности. Это связано с тем, что они учитывают такие факторы, как плохое хранение, время на полке и время, необходимое для доставки продукта. Это означает, что в некоторых случаях добавки с рыбьим жиром могут оставаться эффективными, хотя, возможно, и менее эффективными после истечения срока годности. Таким образом, принимать добавки с рыбьим жиром с истекшим сроком годности - это решение «сделай так на свой страх и риск». Однако, если срок годности добавок значительно истек - например, один или несколько лет - ваш риск возникновения побочных эффектов повышается.
