Согласно MayoClinic.com, грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается у людей среднего возраста. Это выпячивание или грыжа желатиновых дисков между позвонками может вызвать значительную боль и слабость. Симптомы обычно усиливаются, когда человек сидит или стоит в одном и том же положении в течение длительного периода времени. К сожалению, боль от грыжи межпозвоночного диска может помешать некоторым людям путешествовать по делам или для удовольствия. Перспектива последствий слишком долгого сидения, кажется, намного перевешивает цель. Однако есть способы уменьшить дискомфорт грыжи межпозвоночного диска во время путешествия.
Шаг 1
Во время путешествия периодически растягивайте мышцы верхней и нижней части тела. Согласно Johns Hopkins Medicine, сидение в течение длительного периода времени фактически создает значительное напряжение в нескольких областях позвоночника. Если у вас уже есть грыжа межпозвоночного диска, это дополнительное напряжение означает дополнительную боль. Если вы летите, вытяните плечи и шею, осторожно согнитесь вперед или в стороны и вытяните ноги. Кроме того, вставайте каждый час или около того, чтобы пройтись в ванную или в конец салона и сделать несколько легких растяжек. Если вы путешествуете на поезде или автомобиле, вы можете легко включить эти упражнения и частые перерывы, чтобы снять нагрузку на спину.
Шаг 2
Возьмите с собой грелку или многоразовые холодные и тепловые пакеты с собой во время путешествий. Если вы летите, вам не разрешено приносить эти предметы в качестве ручной клади, но держите их в своем чемодане для использования при посадке. Если вы испытываете спазмы, сидя в самолете, положите холодный пакет на пораженный участок на пять минут, а затем на пять минут. Если у вас есть боль и возможный отек, вместо этого приложите что-нибудь горячее или теплое к области, чтобы снять воспаление. Если вы путешествуете другим видом транспорта, возьмите с собой холодные и тепловые пакеты и уточните у транспортной компании какие-либо ограничения на их использование во время поездки.
Шаг 3
Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, когда вы путешествуете. Ибупрофен не вылечит грыжу межпозвоночного диска, но, по крайней мере, он может сделать ваше путешествие более комфортным. Если вы попробовали безрецептурные препараты и нашли их неэффективными, поговорите с врачом о своих проблемах. Рецепт для расслабления мышц или более сильное обезболивающее может быть необходимо, чтобы вы не испытывали сильную боль.
Шаг 4
Возьмите с собой поясничную или аналогичную подушку для поддержки спины и используйте ее, когда вы должны сидеть в течение длительного времени. Эти подушки можно найти в большинстве универмагов в отделе постельных принадлежностей или медицинских принадлежностей, и они могут снять часть напряжения, возникающего в спине из-за неудобных сидений. Если вы летите, откиньте сиденье как можно дальше, давая вам немного места, чтобы немного вытянуть ноги. Поместите подушку между пораженной областью спины и спинкой сиденья и прислонитесь к ней. Некоторые люди также считают, что сидение на подушке снимает давление на спину.
Предупреждение
Прежде чем путешествовать с грыжей межпозвоночного диска, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить любые меры предосторожности, которые необходимо предпринять для предотвращения дальнейшего повреждения спины.
