Перед тем, как вы начнете принимать большие дозы пробиотиков, рассмотрите возможные негативные побочные эффекты этих добавок. Хотя эти добавки могут иметь несколько преимуществ для здоровья, вы также можете заметить некоторые неприятные симптомы.
Безопасность и эффективность пробиотиков
Когда вы думаете о бактериях, ваша первая мысль может быть об инфекциях и болезнях. В то время как вредные бактерии могут вызывать эти проблемы, пробиотики являются «хорошими» бактериями, которые могут принести пользу для вас. Harvard Health сообщает, что пробиотики могут помочь несколькими различными способами, включая улучшение:
- понос
- Синдром раздраженного кишечника
- H. pylori (инфекция, вызывающая язвы)
- Хроническая болезнь и язвенный колит
- Детская экзема
- Инфекции во влагалище
- Инфекция мочеиспускательного канала
Вы можете получить пробиотики из таблеток или в продуктах, включая йогурт. Если вы выбираете капсулы, не забудьте выбрать добавки от известных брендов. Национальный центр комплементарного и комплексного здравоохранения предупреждает, что Федеральное управление по контролю за продуктами и лекарствами не строго регулирует эти добавки.
Таким образом, компании могут делать непроверенные заявления о пользе пробиотиков для здоровья и о том, что в них содержится. Это означает, что вы можете испытывать симптомы передозировки пробиотиков, но проблемы могут быть связаны с непроверенными или незарегистрированными ингредиентами в добавке.
Потенциальная выгода может заставить Вас хотеть мегадозовые пробиотики с уважаемой маркой. Тем не менее, большие дозы пробиотиков могут вызывать желудочно-кишечные проблемы у некоторых людей и даже могут быть опасными для жизни для других.
Общие побочные эффекты пробиотиков
Если пробиотики работают в вашей системе, они вызывают изменения в микробиоме кишечника. Хотя это и является намерением, и может принести несколько пользы для здоровья, изменения могут также сначала вызвать некоторый дискомфорт. Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) предупреждает, что у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как вздутие живота и газы.
Высокие дозы пробиотических побочных эффектов часто проходят быстро и слабо выражены. Однако некоторые другие побочные эффекты могут быть более серьезными. AGA также предупреждает об аллергических реакциях и непереносимости пробиотических продуктов и добавок. Например, человек с непереносимостью лактозы не должен употреблять обычный йогурт для получения пробиотиков.
Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новые добавки. Кроме того, убедитесь, что вы принимаете пробиотические добавки в соответствии с назначением или в соответствии с этикеткой. Например, если добавка рекомендует две таблетки в день, не начинайте мегадозировать пробиотики, принимая четыре из этих капсул в день.
Пробиотики у людей из группы риска
Хотя пробиотики вызывают минимальные побочные эффекты для большинства людей, эти микроорганизмы могут иметь серьезные последствия для других. Клиника Кливленда предлагает отказаться от пробиотиков, если вы:
- Иметь ослабленную иммунную систему
- Находятся на химиотерапии
- Находятся в критическом состоянии
- Восстанавливаются после операции
В некоторых случаях у людей с любым из этих условий развиваются инфекции во время приема пробиотиков. Если у вас ослабленная иммунная система, вы можете сосредоточиться на продуктах, которые укрепляют вашу иммунную систему. Чеснок, морковь, черный чай и кешью - все это продукты, способствующие повышению иммунитета. Кроме того, лица, осуществляющие уход, не должны давать пробиотики детям с серьезными заболеваниями.
Как и в случае любых добавок, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пробиотики. Ваш врач может порекомендовать конкретный тип пробиотиков или предостеречь вас от их использования в зависимости от ваших медицинских обстоятельств. Всегда читайте этикетку с любым пробиотиком, который вы выбираете, так как у вас может быть аллергия на другие ингредиенты в таблетках.
