Макароны приобрели определенную репутацию, поскольку считаются углеводной пищей, что, как считают многие, приводит к увеличению веса. Употребление в пищу слишком большого количества продуктов любого типа может привести к увеличению веса, и Национальная ассоциация макаронных изделий отмечает, что включение правильных видов макарон в рацион может во многом помочь вашему здоровью. Умеренность - это ключ, и как только вы узнаете больше о питательных веществах, содержащихся в макаронах, вы можете добавить их в свой рацион, не беспокоясь о своем весе.
Чаевые
Да, макароны - это здоровая пища. Чтобы повысить качество питательной пищи, используйте макароны из цельного зерна.
Углеводы в макаронных изделиях
Многие люди считают углеводы врагами, набирающими вес, но выбор правильного вида углеводов может помочь вам сбросить вес, наполняя вас и предотвращая голод. Национальная ассоциация макаронных изделий сообщает, что макароны являются хорошим источником сложных углеводов, которые медленно высвобождают энергию, поэтому в долгосрочной перспективе вы можете есть меньше. Углеводы в макаронах также снабжают организм глюкозой. Глюкоза необходима для снабжения вашего мозга и мышц топливом. Цельнозерновые макаронные изделия обеспечат больше преимуществ, чем макароны из белой муки.
Обогащенный питательными веществами
Диеты с низким содержанием основных питательных веществ могут привести к проблемам со здоровьем, проблемам со сном, увеличению веса и усталости. Многие виды паст обогащены важными витаминами и минералами, поэтому добавление их в свой рацион может помочь вам увеличить потребление. Фолиевая кислота является одним из наиболее распространенных добавок к пасте и важна для предотвращения врожденных дефектов и укрепления здоровой нервной системы. Железо также обычно добавляется в макароны, и его достаточное количество обеспечит правильную циркуляцию кислорода и поможет вам не чувствовать усталости.
Волокно в пасте
Все виды макаронных изделий содержат некоторое количество клетчатки, но цельные сорта пшеницы содержат этот важный питательный элемент. Вам нужно волокно для правильного пищеварения и для укрепления здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов. Национальная ассоциация макаронных изделий сообщает, что 1 стакан макарон из цельной пшеницы может обеспечить до 25 процентов клетчатки, необходимой вам каждый день. Белая паста дает гораздо меньше, поэтому выбор макарон из цельной пшеницы - это один из способов максимизировать питание, предлагаемое макаронами.
Низкий уровень холестерина и натрия
Вы должны ограничить уровень холестерина и натрия в своем рационе, потому что они могут привести к сердечным заболеваниям и другим медицинским проблемам. Макароны не содержат холестерина и содержат мало натрия. Замена продуктов с высоким содержанием холестерина и высоким содержанием натрия макаронами из цельной пшеницы - один из способов избавиться от этих опасностей в вашем рационе. Если вы не добавляете соль в воду при приготовлении пасты, это может быть полезным дополнением к вашему меню.
