Упражнения по скользящему нерву стимулируют нормальное скольжение нервов при движении суставов. Нерв не будет скользить, если он поврежден. Поэтому упражнения на скольжение нерва часто используются после операции или как часть программы реабилитации от травмы. Общие области для осуществления включают руки, предплечья и шею. Давление на локтевой, срединный или лучевой нервы руки может быть снято с помощью упражнений на скольжение нерва.
Ульнар нерва упражнения
Давление на локтевой нерв может вызвать ощущение покалывания в маленьком и безымянном пальцах руки или локтя. Упражнение по скользящему нерву, которое вы можете выполнить в рамках программы по созданию локтевого туннеля, включает в себя стояние высокого роста и удерживание травмированной руки рядом с вашей стороной. Согните запястье так, чтобы ладонь была обращена к потолку, и слегка согните локоть. Запястье можно держать в нейтральном положении, если изгиб запястья слишком болезненный. Поднимайте руку к потолку как можно выше, пока не почувствуете покалывание в руке или локте. Опустите руку примерно на 20 градусов и наклоните шею к противоположному плечу. Выпрямите шею, а затем снова наклоните ее еще раз.
Упражнение по срединному нерву
Покалывание в большом пальце и пальцах, кроме мизинца, может указывать на давление на срединный нерв. Чтобы выполнить упражнение по скользящему нерву для срединного нерва, держите пострадавшую руку перед собой ладонью к полу и сожмите кулак. Согни запястье. Поднимите запястье и выпрямите пальцы наружу. Поверните предплечье так, чтобы ваша ладонь была обращена к потолку. Возьмитесь за основание большого пальца другой рукой и осторожно потяните вниз большой палец. Выполните в общей сложности восемь повторений.
Упражнение для лучевого нерва
Лучевой нерв является последним из трех основных нервов в руке. Это бежит вниз сторона большого пальца предплечья. Одно упражнение на скольжение нерва для лучевого нерва начинает стоять с пораженной рукой, как если бы вы держали поднос перед плечом. Локоть согнут, а ладонь обращена к потолку. Запястье согнуто, пальцы направлены в сторону от вас, а локоть - к полу. Смотреть прямо вперед. Поверните руку к противоположному плечу так, чтобы локоть был слегка направлен вверх. Ваша ладонь находится напротив противоположного плеча, а ладонь расположена по диагонали, поэтому ваши пальцы направлены под углом. В то же время, когда вы поворачиваете руку, наклоните голову в том же направлении. Сделайте три-восемь повторений.
