Если ваш палец онемел во время бега, взгляните на свою обувь, прежде чем делать какие-либо выводы. Плотная обувь и плотные шнуровки могут сжать ваши нервы и привести к потере чувствительности пальцев ног, в том числе большого пальца. Если подобрать более удобную пару туфель не поможет, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не является ли основное заболевание причиной его онемения.
Тугие обувь
Плотная или плохо прилегающая обувь может сжать нервы вашей стопы, вызывая онемение. Ваша обувь должна быть удобной во всех измерениях, включая высоту, ширину и длину, говорит Параик МакГлинн, директор прикладной науки о велосипеде в Международном институте велосипедного спорта в Серотте, в журнале "Bicycling". Убедитесь, что ваш большой палец не касается конца вашей обуви. При шнуровке обуви не зашнуруйте их слишком плотно, это также может сжать нервы и вызвать онемение.
давление
Во время бега нервы на нижней части ног выдерживают большое давление. Особенно страдают нервы под ногами. Это давление может вызвать покалывание или онемение большого пальца ноги или других пальцев. Согласно Центру стопы и голеностопного сустава в Вашингтоне, опухший нерв или неврома может также вызвать онемение пальца. Ультразвуковая визуализация является одним из методов, используемых для определения наличия невромы.
Orthotics
Ортопедические устройства, такие как стельки, могут облегчить онемение пальцев ног. Подставки, расположенные под пальцами ног, могут увеличить давление на пальцы ног и ухудшить онемение. Ортопедическое устройство для бегунов должно оставлять достаточно места для пальцев, быть несколько жестким и соответствовать дуге стопы. Выберите тотальный ортопедический контакт, который соответствует вашей дуге и снимает давление с вашей стопы.
Проблемы с позвоночником
Онемение в нижней части тела может указывать на потенциальную проблему в нижней части позвоночника, например на грыжу межпозвоночного диска. Дегенерация диска и смещение позвоночника также могут привести к онемению пальцев ног. Синдромы нервных корешков в нижней части спины также могут вызывать боли в пояснице и ногах, сопровождающиеся онемением пальцев ног.
Другие условия
Перенапряжение во время бега может привести к синдрому компартмента, серьезному состоянию, которое требует немедленного медицинского вмешательства. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, симптомы включают боль в ногах, онемение пальцев ног и спазмы, вызванные давлением в мышцах, которое нарушает кровообращение и повреждает мышцы и нервы. Это состояние чаще встречается у теленка, но также может возникнуть у ваших ног. Редкое заболевание Рейно может также вызвать онемение большого пальца ноги. Это заболевание встречается чаще у женщин, чем у мужчин, и ограничивает кровообращение, сужая кровеносные сосуды. Обычно поражаются как руки, так и ноги. По словам Медицинского центра Cedars-Sinai, простуда и стресс могут усугубить симптомы.
