Моногидрат креатина - это пищевая добавка, используемая многими спортсменами в целях повышения производительности и мышечного роста. Он также синтезируется вашим организмом в различных органах, включая вашу поджелудочную железу и почки.
При добавлении креатина ваш общий уровень креатина в сыворотке и количество креатина, хранящегося в ваших мышцах, увеличиваются. Когда вы прекращаете принимать креатин, эти уровни падают, что может вызвать некоторые побочные эффекты, включая усталость, мышечную слабость, потерю веса и снижение естественной выработки креатина.
Чаевые
Когда вы прекращаете принимать моногидрат креатина, у вас могут возникнуть временные побочные эффекты, включая потерю веса водой, снижение выработки креатина в организме, усталость и мышечную слабость.
Усталость от отмены креатина
Прекращение приема креатина может вызвать усталость, а если вы страдаете от синдрома хронической усталости или CFS, то прекращение приема креатина может ухудшить ваши симптомы.
Около 5 процентов креатина в вашем организме хранится в вашем мозгу, чтобы помочь с процессом производства энергии, участвующим в выработке гормонов мозга и нейротрансмиттеров. Когда общий уровень креатина в организме снижается после того, как вы прекращаете прием креатина, ваш мозг может временно прекратить производство этих соединений, что приведет к утомлению.
Мышечная слабость от снижения уровня креатина
Большая часть креатина в вашем теле накапливается в скелетных мышцах и используется в энергетических метаболических путях, связанных с движением и сокращением мышц. Креатин увеличивает способность ваших мышц быстро производить большое количество энергии, что может увеличить мышечную силу и интенсивность тренировок.
Когда уровень креатина в мышцах падает, снижается и способность вырабатывать энергию, особенно во время тренировок. Это может привести к тому, что ваши мышцы будут чувствовать себя слабыми и могут уменьшить мышечную силу и интенсивность упражнений.
Потеря веса воды
С каждой молекулой креатина, которая хранится в ваших скелетных мышцах, вместе с ней хранится несколько молекул воды, процесс, известный как гидратация мышц. Гидратация мышц приводит к тому, что ваши мышцы чувствуют и выглядят более полными, а также могут набрать вес. Увеличение веса воды, которое вы можете испытывать при добавлении креатина, иногда ложно объясняется увеличением мышц.
Когда вы прекращаете принимать креатин, ваши мышцы не будут удерживать столько воды, что заставит вас терять вес, иногда до 5-7 фунтов, в первые несколько дней или неделю после прекращения приема креатина.
Снижение производства креатина
Одним из возможных эффектов применения креатина является чрезмерная зависимость от внешних источников креатина. Когда ваше тело обнаруживает большое количество креатина в вашей системе, оно может сигнализировать вашим органам о замедлении или прекращении выработки, потому что ваше тело обманом заставляет думать, что он производит креатин слишком сильно.
Как только вы прекратите прием креатина, ваше тело не сможет сразу начать синтезировать креатин. Хотя нет никаких доказательств того, что добавка креатина может привести к необратимому повреждению органов, которые синтезируют креатин, наблюдается кратковременное снижение выработки после приема креатина.
Предупреждение
Общие побочные эффекты креатина могут включать тошноту, диарею и увеличение веса. Вам следует немедленно прекратить прием креатина, если вы испытываете более серьезные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, спутанность сознания или головокружение
