Низкая масса тела, также известная как неспособность развиваться у детей в возрасте до 2 лет, может привести к серьезным последствиям для вашего малыша. По словам экспертов детской больницы Люсиль Паккард в Стэнфорде, маленькие дети, которые не набирают достаточный вес или не вырастают достаточно, могут страдать от раздражительности, усталости и замедленного развития. Исследователи из Фонда питания Индии, Нью-Дели, обнаружили, что дошкольники, которые не получают адекватного питания, подвержены риску депрессии и инфекций. Здоровая, сбалансированная диета важна для малышей с недостаточным весом. Включение определенных продуктов в рацион вашего малыша может помочь процессу набора веса.
Молоко и сыр
Молоко и сыр плотны в калориях и жирах и могут служить наполнителями в продуктах питания для малышей. Они также обеспечивают питательные вещества, такие как витамин D и кальций, которые важны для роста и благополучия ребенка. Добавить тертый или сливочный сыр к тосту и нарезанный сыр к крекерам и бутербродам. Используйте цельное или 2-процентное молоко вместо воды в горячих хлопьях, картофельном пюре, супах и горячем шоколаде. Рассмотрите смузи на основе молока или йогурта как ценный и универсальный вариант для вашего малыша. Добавляйте разнообразные фрукты и даже овощи для лучшего питания.
Крахмалистые углеводы
По словам детского диетолога Жаки Лоудена из детской больницы Манчестера, маленькие дети должны употреблять мучную пищу, такую как макароны, рис, хлеб или картофель, при каждом приеме пищи. Цельное зерно, хотя и идеальное для взрослых, может содержать слишком много клетчатки для малышей и быстро их наполнять. Выбирайте обогащенные крахмалистые углеводы, которые дают энергию без чрезмерного насыщения. Макароны и сыр - хороший выбор еды, потому что он содержит крахмалистые углеводы, а также жир и кальций. Макароны с томатным соусом содержат крахмалистые углеводы, а также различные витамины и минералы, такие как ликопин и витамин С. Имейте в виду, что цельнозерновой хлеб и крупы можно добавлять постепенно по мере развития ребенка и достижения необходимого веса.
Авокадо
Маленьким детям требуется больше жира и плотных калорий, чем взрослым, особенно если они имеют недостаточный вес. Продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо, богаты питательными веществами и содержат большое количество калорий. Разотрите авокадо и добавьте их в смузи, супы, соусы, соусы и спреды. Рассмотрите пюре из авокадо в качестве заменителя масла в сладких продуктах, таких как пирожные, для более питательного варианта. Авокадо слегка повлияет на текстуру и вкус, но в результате получится сладкое лакомство, которое обеспечит позитивное питание.
Ореховые масла
Ореховые масла, такие как арахисовое или миндальное масло, являются положительным источником ненасыщенных жиров, а также скромных количеств белка и клетчатки. Добавьте ореховое масло в крекеры, хлеб, печенье или смузи для добавления калорий и питательных веществ. Хотя орехи также содержат полезные жиры, они менее идеальны, потому что они маленькие и могут потенциально затруднить дыхательные пути малыша или вызвать удушье. Чтобы добавить удовольствия в процесс еды, пригласите своего малыша помочь вам сделать «муравьев на бревне» (сельдерейные палочки с арахисовым маслом и изюмом) или порезать его или ее сэндвич с арахисовым маслом в забавную форму, например, сердце или солнечный свет., Если ваш ребенок кажется "разборчивым", запрашивая бутерброды без корочки и тому подобное, знайте, что это, скорее всего, важно для вашего малыша, и делайте все возможное, чтобы удовлетворить их просьбу. Скорее всего, они перерастут такие предпочтения.
