Витамины, которые составляют комплекс B, необходимы для многих основных функций организма и составляют многие ключевые витамины для повреждения нервов. Витамины группы В выполняют множество функций, в том числе метаболизируют жиры и белки в энергию, вырабатывают ДНК и защищают нервную систему.
Одним из наиболее важных является витамин B12, и, хотя он не является единственным полезным витамином B, когда речь идет о нервной системе, он, безусловно, является одним из наиболее важных для нервного здоровья.
Роль витамина 12
Витамин B12 является одним из водорастворимых витаминов, которые составляют комплекс B. В частности, В12 является неотъемлемой частью многих функций человеческого организма, поэтому он входит в состав витаминных добавок.
Клиника Майо говорит, что витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья и выработке красных кровяных клеток, помогает неврологическим функциям, обеспечивает синтез ДНК и укрепляет нервную систему. По этой причине он часто является одним из рекомендуемых витаминов для повреждения нервов.
Несмотря на его водорастворимое состояние, что означает, что он выводится из организма в течение нескольких дней, витамин B12 хранится в печени в значительных количествах, пока он не будет необходим организму. По этой причине дефицит витамина В12 встречается редко.
Тем не менее, витамин B12 в основном поступает из мяса и молочных продуктов, поэтому вегетарианцам и веганам, возможно, придется рассмотреть вопрос о приеме добавок B12, потому что они могут не получать достаточно с помощью одной диеты.
B12 Дефицит Причины и симптомы
Витамин B12 содержится в больших количествах в яйцах, птице, молочных продуктах и мясе, но не в растительных продуктах, поэтому вегетарианцы и веганы подвержены высокому риску дефицита. И это не только вегетарианцы в веганах в опасности. Те, кто выздоравливает после операции по снижению веса или страдают от целиакии или болезни Крона, также подвержены риску дефицита витамина B12.
Harvard Health Publishing перечисляет симптомы дефицита витамина B12:
- Странные ощущения, онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях (также известный как периферическая невропатия )
- Сложность при ходьбе, шатание или проблемы с равновесием
- Анемия (когда организм не производит достаточно красных кровяных клеток)
- Опухший воспаленный язык
- Трудность мышления и рассуждения (когнитивные трудности) или потеря памяти
- Слабое место
- Усталость
Анемия обычно является первым симптомом, который возникает, если у вас дефицит витамина B12. Анемия обычно проявляется в виде одышки и головокружения из-за недостатка эритроцитов, снабжающих организм кислородом. Поскольку дефицит витамина B12 уменьшает количество эритроцитов, циркуляция кислорода сильно затруднена.
Предупреждение
Хотя любой из этих симптомов может указывать на дефицит витамина B12, все же важно проконсультироваться с врачом. Дефицит B12 может быть правильно диагностирован только с помощью анализов крови.
Дефицит витамина B12: повреждение нервов
Витамин В12 играет важную роль в поддержании общего состояния нервной системы благодаря его связи с миелиновой оболочкой, в которую заключены нервы. Если в организме недостаточно витамина В12, миелиновая оболочка становится поврежденной и не может защитить нервы, как следует.
Без этого защитного слоя нервы уязвимы и становятся серьезно поврежденными, что в конечном итоге приводит к их неспособности нормально функционировать. Эта неспособность функционировать может проявляться в таких условиях, как периферическая невропатия.
Невралгия тройничного нерва - это другой тип повреждения нерва, связанный с дефицитом витамина B12. Те, у кого есть это состояние, испытывают внезапные, похожие на удар током боли в пятом черепном нерве, которые возникают многократно и неожиданно. Исследование, опубликованное в журнале Pain and Relief в июне 2012 года, обнаружило связь между снижением уровня витамина B12 и невралгией тройничного нерва.
Исследование, опубликованное в мае 2016 года в Журнале исследований нервной регенерации, показало, что витамины в комплексе B являются одними из самых полезных витаминов для регенерации нервов, так как введение витамина B12 после повреждения нервной системы может ускорить регенерацию нервов. Это демонстрирует важность дозировки витамина B12 для восстановления нервов.
Витамин В12 и периферическая невропатия
Периферическая невропатия - это состояние, вызванное повреждением нервов в руках, ногах и руках. Он получил свое название от периферической нервной системы, системы нервов, которая посылает информацию из центральной нервной системы (позвоночник и мозг) в остальную часть тела.
Это повреждение может быть вызвано недостатком витамина B12, потому что, как уже упоминалось, B12 укрепляет защитную миелиновую оболочку, которая окружает нервы. Отсутствие или эрозия миелиновой оболочки делает нервы уязвимыми для повреждения, которое в конечном итоге может привести к таким состояниям, как периферическая невропатия.
Это состояние влияет на чувствительные нервы, двигательные нервы и вегетативные нервы, поэтому симптомы часто связаны с ощущениями и движениями рук и ног.
Симптомы периферической невропатии включают в себя:
- Онемение и покалывание в руках и / или ногах
- Жгучие, колющие или стреляющие боли в руках и / или ногах
- Потеря баланса из-за повреждения двигательных нервов
- Мышечная слабость
Клиника Майо объясняет, что, хотя витамин B12 является важным фактором для здоровья и поддержания нервов, другие витамины, которые составляют комплекс B - такие как B1, B6 и ниацин - все они имеют решающее значение для общего здоровья нервов.
Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства заявляет, что дефицит витамина В12 является обостряющим фактором и основной причиной развития периферической невропатии, однако существует множество других потенциальных причин, таких как определенные заболевания и лекарства.
Витамины для регенерации нервов
Комплекс витаминов группы В может быть использован для уменьшения вероятности повреждения нервов, но наиболее значимым может быть витамин В12.
В исследовании, опубликованном в Frontiers in Pharmacology за апрель 2019 года, говорилось, что при лечении черепно-мозговой травмы (ЧМТ), если витамин В12 был добавлен к лечению, содержащему гематоксилин и эозин, восстановление неврологической функции было значительно увеличено по сравнению с лечением без дополнительной B12.
Кроме того, добавленный витамин B12 усилил репарацию миелина, что усилило защиту, окружающую нервы, поэтому дальнейшее повреждение не было бы таким вероятным.
Кроме того, исследование, проведенное Обществом эндокринологии в 2018 году, осветило важность витамина B12, подчеркнув важность диабетиков 2-го типа (которые входят в группу, наиболее вероятно страдающих от дефицита), проходящих скрининг на дефицит B12, поэтому любое потенциальное повреждение нерва может быть предотвращенным.
Предупреждение
Если у вас есть какие-либо опасения относительно количества витамина В12 в вашем рационе или если вы узнаете какой-либо из перечисленных симптомов, обратитесь к врачу за дополнительной консультацией и потенциальным лечением.
