Подготовка к выпускным экзаменам может быть стрессовой и держать вас на ночь. Но не утешайте себя продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, такими как пицца или конфеты, за ночь до теста. Вместо этого выбирайте продукты, которые могут помочь улучшить мозговое кровообращение, улучшить память и улучшить концентрацию в день проведения теста.
Цельные зерна
В ночь перед финальным экзаменом запланируйте полноценный ужин, который наполняет вас и укрепляет ваш мозг. Избегайте еды больше или меньше, чем обычно; придерживайтесь своей обычной рутины, чтобы не запутать свое тело или разум. На ужин наслаждайтесь едой, состоящей из цельного зерна, овощей и полезных жиров. Цельное зерно увеличивает циркуляцию крови к мозгу и улучшает вашу память.
Овощи и Рыба
Овощи также помогают повысить вашу мозговую силу и память, поэтому наполните свою тарелку брокколи, шпинатом, капустой, капустой, брюссельской капустой, красным перцем, морковью или спаржей. Выбирайте рыбу накануне большого теста. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот помогает повысить уровень энергии, улучшить способность к обучению и сохранению информации, улучшить навыки критического мышления и повысить уровень функционирования мозга.
Полезные перекусы
Вместо того чтобы перекусывать сладкими сладостями и десертами с высоким содержанием жира во время учебы, сосредоточьтесь на свежих фруктах разных ярких цветов. Канталупа, сливы, арбуз, ананасы, апельсины, яблоки, персики, виноград и киви могут помочь улучшить обмен информацией, что является жизненно важным элементом сдачи теста. Ягоды помогают улучшить общую способность к обучению и умственные способности. Самые полезные ягоды включают клубнику, чернику, бузину, ежевику и малину. Вы также можете перекусить орехами и семечками, которые богаты омега-3 жирными кислотами, стимулирующими мозг. И если вы начинаете чувствовать себя немного напряженным, найдите минутку, чтобы насладиться унцией молока или темного шоколада. Натуральные стимуляторы шоколада могут помочь вам расслабиться и улучшить настроение, улучшая при этом концентрацию, концентрацию, память, познание и кровообращение в мозге.
Продукты, которых следует избегать
В день тестирования вам захочется чувствовать себя здоровым и комфортным. Любой тип физического дискомфорта - вздутие живота, газы, расстройство желудка, изжога или запор - могут отвлечь ваше внимание от теста. Чтобы быть в безопасности, избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жира, сахара, жира, натрия или белых углеводов за ночь до финального экзамена. Кроме того, избегайте любых продуктов, которые регулярно расстраивают ваш желудок. Чтобы хорошо выспаться перед экзаменом, не пейте кофе с кофеином, чай или газировку.
