Как упражнение с низким воздействием, плавание легче для суставов и костей по сравнению с другими тренировками, такими как бег или езда на велосипеде. Любой может извлечь выгоду из плавания для упражнений, поэтому часто это лучший выбор для тех, кто хочет похудеть, прийти в форму или поддерживать свой текущий вес. Если вы только начинаете плавать для упражнений, подумайте над тем, чтобы инвестировать в купальные костюмы и аксессуары, чтобы улучшить свою тренировку.
Swimsuits
Купальник должен быть первым в вашем списке плавательных принадлежностей. Хотя вы можете плавать в футболке и шортах, они неудобны и в них трудно плавать. Мужчины могут носить либо плавки Speedo, либо хорошо подогнанные плавки. Для выполнения упражнений женщины должны носить цельный костюм, который упрощает фигуру и делает плавание более комфортным. Купальник из двух частей хорошо подходит для некоторых женщин, но убедитесь, что ваша грудь хорошо удерживается верхней частью костюма. Бикини не предназначены для физической активности.
Дополнительные слои
Заглушка для носа
Штепсель для носа является дополнительным, но полезен тем, кто не может заткнуть нос без использования рук. Если вы изо всех сил пытаетесь не допустить попадания воды в нос, недорогая носовая пробка поможет вам чувствовать себя более комфортно во время плавания и даже может улучшить ваше время.
очки для плавания
Очки являются необязательными и позволяют пловцам открывать глаза под водой. Защитные очки пригодятся, если вы плаваете кругом в бассейне и должны заранее видеть стену. Когда вы плаваете в озере, пруду или океане, защитные очки защищают глаза от грязи и мусора и помогают лучше видеть под водой.
Плавательная шапочка
Купальная шапочка служит нескольким целям. Резиновая шапочка предотвращает намокание волос. Это уменьшает количество времени, затрачиваемого на душ, очистку и грунтовку после тренировки. Крышка также защищает ваши волосы от хлора, используемого в бассейнах. Слишком много хлора может высушить волосы и подкрасить светлые волосы в зеленый цвет. Купальная шапочка также снижает сопротивление и защищает волосы от попадания в глаза.
