Все алкогольные напитки содержат калории, и вина - красные, белые, игристые и десертные - не исключение. Если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны принять во внимание вино, которое вы пьете. В зависимости от количества стаканов, которые вы пьете в день, и других диетических факторов, вам, возможно, даже придется сократить потребление
Калории и Потеря веса
Чтобы похудеть, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете каждый день. Ваше тело сжигает определенное количество калорий каждый день в результате обмена веществ, и любое упражнение, которое вы делаете в дополнение, сжигает больше калорий. Вы будете терять примерно один фунт веса на каждые 3500 калорий, которые вы сжигаете, сверх того, что вы принимаете. Многие люди, которые пытаются похудеть, считают пищевые калории таким образом, но забывают учитывать калории в своих напитках. Молоко и сок содержат дополнительные калории, которые могут вызвать потерю веса. Поскольку люди часто употребляют алкогольные напитки, такие как вино, для отдыха, а не во время еды, им иногда даже не приходит в голову подумать о калориях, которые они содержат. Это ошибка, потому что алкогольные напитки часто содержат большое количество калорий.
Красное вино и белое вино
Один грамм чистого алкоголя содержит семь калорий. Стакан красного вина весом пять унций обычно содержит на несколько калорий больше, чем белое вино - 125 калорий против 121, согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Это потому, что красные вина обычно содержат немного больше алкоголя, чем белые, но не намного больше. Калории могут варьироваться в зависимости от марки и типа вина.
Источники калорий в вине
Может быть трудно точно определить, сколько калорий содержится в конкретном бокале вина; эта информация редко встречается на винных этикетках. Поскольку калории в вине происходят из алкоголя и сахара, вы, как правило, можете предположить, что особенно сладкое или особенно крепкое вино содержит на несколько калорий больше, чем в среднем. По данным USDA, сладкие десертные вина, например, 236 калорий на бокал по пять унций.
Влияние алкоголя на метаболизм
Согласно Dietitian.com, алкоголь является известным стимулятором аппетита. Таким образом, это может немного ускорить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать калории быстрее, чем обычно. Это, в свою очередь, может компенсировать некоторые, но не все из лишних калорий, содержащихся в алкогольных напитках, таких как вино. Хотя это может звучать великолепно, оказывается, что если у вас уже есть здоровый аппетит, эффект вина и других алкогольных напитков, стимулирующий аппетит, может заставить вас есть больше пищи, чем вы обычно, и, таким образом, набрать вес. Тот факт, что алкоголь также снижает ваши запреты, может усугубить проблему; в нетрезвом состоянии вы можете не беспокоиться о потере веса в условиях непосредственного удовольствия от приема пищи.
Смещение калорий в вине
Даже если пить вино может стимулировать ваш метаболизм, вы не можете рассчитывать на этот эффект, чтобы сжечь все лишние калории, которые вы получаете от вина, особенно если вы пьете несколько стаканов. Если вы пьете несколько стаканов в день, вы должны исключить из своего рациона что-то еще, чтобы компенсировать эти калории или увеличить количество упражнений, которые вы получаете. Например, вы можете исключить из своего рациона не содержащую диеты газированные напитки или соки с высоким содержанием сахара, чтобы компенсировать винные калории. Нельзя употреблять здоровую, питательную пищу в пользу вина. Однако, если вы склонны есть конфеты или высококалорийные закуски с высоким содержанием жиров, вы можете устранить их.
