Частота мочеиспускания зависит от того, сколько жидкости вы пьете, и от уровня стимулирующих сигналов, посылаемых в мочевой пузырь. Одним из веществ, из-за которого вам чаще приходится мочиться, является кофеин, хотя его влияние на выработку мочи уменьшается при регулярном употреблении. Однако если вы чувствуете, что мочитесь слишком часто, удаление напитков с кофеином из вашей диеты может помочь снизить частоту.
Ограниченный мочегонный эффект
Кофеин долгое время считался мочегонным средством, что означает, что он увеличивает количество выделяемой мочи. Однако эта репутация может быть не совсем точной. «The New York Times» сообщает, что употребление напитка с кофеином увеличивает выработку мочи только в такой же степени, как и вода. В статье, опубликованной в 2003 году в журнале «Journal of Nutrition and Diet», объясняется, что употребление от 250 до 300 миллиграммов кофеина (что эквивалентно двум-трем чашкам кофе) может вызвать небольшое увеличение мочи у людей, у которых не было кофеина. на несколько дней. Тело, однако, быстро становится толерантным к воздействию кофеина, что сводит к минимуму диуретический эффект стимулятора.
