Ромбовидные мышцы соединяют внутренние края лопаток с позвоночником. Когда мышечные волокна растянуты или разорваны, возникает напряжение или травма. Это общая проблема для спортсменов и часто встречается в играх, таких как теннис или гребля. Всестороннее знание о ромбовидном тендините важно для игроков, чтобы предпринять немедленные и эффективные действия.
Чаевые
Ромбоидный тендинит характеризуется воспалением сухожилий ромбовидных мышц, расположенных между лопатками.
Ромбоидная мышечная функция
Ромбовидные мышцы расположены в верхней части позвоночника и связаны с лопаткой. Ромбовидный мажор и ромбовидный минор на каждой стороне тела. Эти мышцы втягивают лопатки или сближают их, чтобы вы встали прямо. Эти мышцы также помогают вам достичь рук над головой.
Ромбоидный тендинит - это воспаление или даже микрообработка сухожилия или связь между мышечным животом и костью.
Причины ромбовидной травмы
Основной причиной ромбического тендинита является чрезмерное использование плеча и руки. Наряду со спортсменами, люди, которые носят тяжелые рюкзаки, имеют плохую осанку или используют компьютер в течение продолжительных периодов, могут страдать от ромбического тендинита.
Симптомы Ромбоидальной Травмы
Боль в верхней части спины, судороги или напряжение в мышцах между лопатками и позвоночником являются одними из распространенных симптомов ромбовидного тендинита. В более тяжелых случаях могут возникнуть синяки и отеки. Из-за расположения ромбоидов повреждение этих мышц может вызвать боль при дыхании.
Лечение и вмешательства
Немедленное лечение ромбовидного тендинита сводит к минимуму и ограничивает количество воспаления с помощью схемы, известной как RICE - сокращение от отдыха, гололед, компрессия и повышение. Противовоспалительные препараты часто даются в качестве первой меры. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти лекарства безопасны для вас.
В зависимости от тяжести травмы ромба могут применяться горячие и холодные процедуры. Для быстрого выздоровления ультразвук и электротерапия - это другие обезболивающие средства, используемые профессионалами здравоохранения. Физиотерапия и массаж уменьшают напряжение в поврежденных ромбовидных мышцах, а также укрепляют и улучшают эластичность поврежденного сухожилия и прикрепленных мышц.
Продолжительность восстановительного периода зависит от возраста, состояния здоровья и количества предыдущих травм, если таковые имеются. По словам Клиники Майо, раздражение сухожилий, которое длится несколько недель или месяцев, может привести к хронической травме. Это может привести к разрушению сухожилия от микрообработки. В тяжелых случаях может произойти разрыв сухожилия, требующий хирургического вмешательства.
Профилактика тендинита
Лучшей профилактической мерой является разогрев и растяжка перед началом занятий, таких как теннис, гребля или любые другие движения над головой. Можно выполнить ряд ромбовидных упражнений, но сначала обсудите их с физиотерапевтом, сообщает PhysioAdvisor.com.
Основные упражнения по укреплению ромбоида следует выполнять примерно три раза в день и постепенно увеличивать, чтобы они не вызывали или не усиливали боль. Эти упражнения могут включать сжатие лопатки, дартс, откат с полосой сопротивления, руки над головой в положении лежа, сидячий ряд и откат в виде ромба на швейцарском мяче.
