В начале тренировочных отношений личный тренер оценивает ваш уровень физической подготовки и любые мышечные дисбалансы, помогает вам установить разумные цели в фитнесе и разрабатывает программу, которая учитывает их.
После этого тренер проведет вас через программу, гарантируя, что вы будете поддерживать правильную форму, избегать травм и достигать желаемых результатов, будь то наращивание мышечной массы, снижение веса или тренировка для определенного вида спорта или деятельности.
Ваши причины выбора тренера определят, как часто вам нужно встречаться. По словам ACE Fitness, на протяжении ваших отношений она будет поощрять и поддерживать вас, чтобы вы были мотивированы и развивались.
Чаевые
Если вы новичок в тренировках, вам следует встречаться с их тренером два-три раза в неделю. После этого вы можете встретиться со своим тренером, когда почувствуете, что вам нужно вдохновение или специализированное обучение.
: 7 преимуществ найма личного тренера
Для физических упражнений новичков
Планирование регулярных тренировок и проверок с личным тренером помогает устранить любые оправдания для пропуска упражнений. Повторение является ключевым, говорит Ассоциация Психологических Наук. После того, как вы регулярно посещали тренера в течение двух-трех месяцев, вы можете уменьшить количество сеансов до одного раза в неделю - или, если вы чувствуете себя комфортно и целеустремленно, один раз в месяц.
Разработать программу
Если вы спортсмен, тренер может помочь вам разработать программу по укреплению мышц, специфичных для спорта, для улучшения спортивных результатов и снижения вероятности травм. Программа должна включать упражнения, которые работают на недоминантные мышцы и мышцы-агонисты и антагонисты - например, бицепс и трицепс - для сбалансированного телосложения. Этот тип обучения может длиться от одного занятия с общими рекомендациями до еженедельных занятий в течение всего сезона.
Лучше, чем бегущий приятель
: Стоимость личного тренера
Время для настройки
Если вы заядлый любитель спортзала, но перестали видеть результаты, вы можете поработать с тренером от одного до двух месяцев. Она может оценить вашу текущую рутину и либо дать рекомендации по прогрессу, либо разработать полную программу для совместной работы.
В любом случае, чем дольше вы проводите с тренером, тем больше выгода. Приблизительно после шести-восьми недель с одним-двумя занятиями в неделю вы, вероятно, обнаружите, что у вас появились новые привычки и вы заметите заметное улучшение, когда вы можете продолжать посещать тренера или продолжать заниматься самостоятельно.
