Когда вы тренируетесь, ваши мышцы разогреваются, и вы ощущаете пот на лбу. Даже ваше дыхание чувствует себя жарко. Два способа, которыми ваше тело регулирует температуру тела, это потоотделение и дыхание. Ваши мышцы нуждаются в постоянном потоке энергии, чтобы продолжать работать.
Тепло создается, когда ваши мышцы вырабатывают энергию. Ваше тело усердно работает, чтобы регулировать это изменение температуры и держать вас в безопасном диапазоне.
Чаевые
Тренировка повышает температуру тела.
Влияние упражнений на температуру тела
Ваши мышцы быстро истощают запасенную энергию, когда вы начинаете тренироваться. Чтобы сделать больше энергии, мышцы объединяют кислород с трифосфатом аденозина или АТФ. Этот процесс создает тепловую энергию как побочный продукт.
Мышцы генерируют больше тепла, потому что они производят так много энергии. Фактически, исследование, опубликованное в журнале термического анализа и калориметрии в 2018 году, показало, что у бегунов вокруг ног больше тепла, чем у рук. Это потому, что ноги выполняют большую часть работы, когда вы бежите, а не руки, что вряд ли способствует.
Избыточное тепло повышает температуру вашего тела, поэтому вашему телу необходимо как можно быстрее отвести тепло. Температурные датчики сообщают гипоталамусу вашего мозга, что температура вашего тела повышается, и что-то должно ее понизить.
Регулирование температуры
Ваш гипоталамус - это конусообразная область в вашем мозгу. Он выделяет гормоны, которые регулируют многие из ваших систем организма. Одной из этих систем является температура вашего тела. Гипоталамус работает как термостат для вашего тела.
Рецепторы в вашем теле постоянно посылают сообщения гипоталамусу о вашей температуре. Регулировки сделаны, чтобы поддерживать температуру вашего тела между 97, 5 и 99, 5 градусов по Фаренгейту. Если ваше тело нагревается выше этого уровня, вы можете потеть или излучать тепло, чтобы остыть.
Поддержание температуры тела
Во время упражнений в ваши мышцы поступает дополнительная кровь, чтобы доставлять им питательные вещества и вырабатывать ненужные продукты. Мышцы также генерируют много тепла, которое нагревает кровь, проходящую через них.
Во время упражнений ваше тело выделяет тепло, толкая теплую кровь к коже. Когда вы становитесь теплее, капилляры на поверхности вашей кожи открываются. Основным химическим веществом, ответственным за это, называется ацетилхолин , согласно опубликованной в 2015 году статье «Достижения в области физиологии»
Теплая кровь поступает на поверхность вашей кожи, которая намного холоднее, чем ядро вашего тела. Этот процесс называется излучением, потому что тепло излучается из вашей крови в окружающую среду.
Потение, чтобы уменьшить тепло тела
Потение - это еще один способ, которым ваше тело остывает. Потовые железы выделяют жидкость на поверхность вашей кожи. Когда влага испаряется с вашей кожи, она поглощает тепло, дополнительно охлаждая кровь у поверхности кожи.
Потение не работает так же хорошо в очень влажном климате, потому что вода не может испаряться так быстро. Именно тогда ваше тело должно полагаться в основном на излучение для рассеивания тепла.
Окружающая среда, физические упражнения и температура тела
Когда вы тренируетесь в климатически контролируемой среде, например, в спортзале, ваш гипоталамус поддерживает температуру вашего тела на безопасном уровне. Если вы тренируетесь в жарких и влажных условиях, испарение с меньшей вероятностью эффективно охладит вас. Когда вы работаете в воде, тепло тела передается воде и удаляется.
