Зевать непроизвольно - просто попробуйте не делать этого - и даже заразно. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то еще зевал, а потом обнаружил, что зеваете? Но зевание во время упражнений может происходить по разным причинам, включая усталость или уровень физической нагрузки. Хотя большинство причин зевания безвредны, некоторые могут указывать на более серьезное состояние. Обратитесь к врачу, если вы испытываете чрезмерное зевание во время физической активности.
Усталость
Как естественная реакция вашего организма на усталость, зевание во время упражнений может указывать на то, что вам нужно больше спать. Изменения в вашем обычном распорядке, такие как переутомление, смена часового пояса или напряженный график, могут вызвать усталость и зевание во время тренировки. Запланируйте упражнения на одно и то же время каждый день, чтобы избежать зевок на протяжении всей тренировки. Это также позволяет вашему телу приспосабливаться к графику тренировок и облегчает отправку в тренажерный зал. Также измените график сна, чтобы вы спали семь или более часов в сутки.
Скука
температура
Зевание может помочь остудить ваш мозг. Температура мозга повышается, когда ваше тело испытывает стресс от физических упражнений или недостатка сна. Ваше тело реагирует потливостью, пытаясь сбалансировать температуру вашего мозга. Если потоотделение не работает, ваш мозг стимулирует зевок, который увеличивает кровоток и частоту сердечных сокращений и позволяет потреблять прохладный воздух, что может помочь регулировать температуру вашего мозга.
Физическая нагрузка
Более энергичные тренировки могут помочь устранить зевоту во время тренировки. Университет Цинциннати сообщает, что доктор Джордж Бубеник из Университета Гуэлф в Онтарио, Канада, считает, что зевание, вероятно, вызвано химическими соединениями или нейротрансмиттерами в мозге, такими как дофамин, оксид азота или серотонин. С другой стороны, эндорфины могут уменьшать зевание, и тренировка на более интенсивном уровне высвобождает эндорфины.
Проблемы со здоровьем
Хотя большинство причин зевания не вызывают беспокойства, чрезмерное зевание может указывать на то, что ваше зевание носит вазовагальный характер. Вазовагальная реакция может привести к замедлению работы сердца и снижению артериального давления, что может стать серьезным заболеванием. Медицинские проблемы, такие как депрессия, диабет, тяжелая бессонница и заболевания надпочечников, могут также усилить зевание во время тренировки.
