Ниацин, или витамин B-3, растворим в воде, это означает, что ваш организм не хранит его и может вымывать лишние количества в вашей моче. По этой причине вы вряд ли получите слишком много ниацина только от пищи. Тем не менее, поставщики медицинских услуг иногда назначают высокие дозы ниацина для особой пользы для здоровья, и эти добавки могут вызывать побочные эффекты. Из-за риска серьезных побочных эффектов от очень высоких доз ниацина, никогда не превышайте рекомендуемый верхний предел без медицинского наблюдения.
Допустимые верхние пределы
Рекомендованная дневная норма ниацина для мальчиков в возрасте от 14 до 18 лет составляет 16 мг, в то время как девочки в том же возрасте нуждаются в 14 мг, отмечает д-р Джейн Хигдон из Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон. Взрослые мужчины 19 лет и старше должны получать 16 мг ниацина каждый день, а взрослые женщины в этом возрасте должны получать 14 мг. Однако большинство здоровых людей могут терпеть больше. Средний взрослый старше 19 лет может переносить до 35 мг ниацина в день без побочных реакций. Подростки в возрасте от 14 до 18 лет могут потреблять до 30 мг ниацина в день, а дети в возрасте от 9 до 13 лет не должны превышать 20 мг в день. Дозы выше этих могут вызвать побочные эффекты.
Умеренные реакции
Ниацин способствует выработке простагландинов, гормоноподобных веществ, которые расширяют кровеносные сосуды кожи, вызывая покраснение кожи. Хотя в нормальных допустимых пределах даже 30 мг ниацина в день могут вызывать покраснение кожи на лице, руках и груди у некоторых людей. Это особенно вероятно, когда вы впервые начнете принимать высокие дозы ниацина и если вы принимаете добавки с немедленным высвобождением, а не с препаратом с замедленным высвобождением. Приливы могут ухудшиться после упражнений, пребывания на солнце, употребления алкоголя или употребления острой пищи. Другие признаки избытка ниацина включают сухость кожи, зуд, сыпь и головную боль.
Суровые реакции
Прием 3000 мг ниацина в день может вызвать боль в животе, тошноту, рвоту, высокий уровень сахара в крови и помутнение зрения. Повреждение печени и желтуха также являются рисками. Повреждение печени более вероятно, если вы используете препарат ниацина, который непрерывно выделяет ниацин. Избегайте высоких доз ниацина, если у вас есть заболевание печени. Если ваша печень здорова и вы принимаете большие дозы ниацина по рецепту, ваш врач может проверять уровень мочевой кислоты и сахара в крови каждые шесть-восемь недель, чтобы убедиться, что количество ниацина, которое вы принимаете, не является чрезмерно чрезмерным.,
Управление симптомами
Ваш лечащий врач может назначить высокие дозы ниацина, чтобы помочь снизить уровень триглицеридов и ЛПНП, или «плохого» уровня холестерина, при одновременном повышении уровня ЛПВП или «хорошего» холестерина. Побочные эффекты, такие как смывание возможны при этих дозировках. Прием добавки с ниацином после еды может помочь уменьшить приливы, отмечается в онлайн-справочнике Merck для медицинских работников. Прием аспирина за 30–45 минут до приема добавки ниацина - еще один способ уменьшить приливы.
