Пришло время установить рекорд: личная тренировка находится на переднем крае профилактической помощи - физические упражнения - это, в конце концов, лекарство - но элитарный разрыв между широкой публикой и фитнес-индустрией, похоже, увеличивается. Этот разрыв вызывает сожаление, потому что тренеры действительно здесь, чтобы помочь. В попытке преодолеть разрыв, это 12 самых больших мифов о личном обучении.
Пришло время установить рекорд: личная тренировка находится на переднем крае профилактической помощи - физические упражнения - это, в конце концов, лекарство - но элитарный разрыв между широкой публикой и фитнес-индустрией, похоже, увеличивается. Этот разрыв вызывает сожаление, потому что тренеры действительно здесь, чтобы помочь. В попытке преодолеть разрыв, это 12 самых больших мифов о личном обучении.
1. Тренеры знают все
Правда состоит в том, что тренеры обмануты в том, чтобы опустошать свои кошельки так же, как клиенты, которым они служат. Хотя у них есть по крайней мере один или два проверенных метода, они также настраивают и тестируют новые программы и упражнения. Когда вы задаете свой вопрос о новом увлечении, таблетке или добавке для тренировки - даже если он слышал об этом - у него, возможно, не было возможности прочитать исследование, касающееся его эффективности (если оно существует). Невозможно быть в курсе всего. Самое главное - найти тренера, которому вы доверяете, и следовать его указаниям.
Правда состоит в том, что тренеры обмануты в том, чтобы опустошать свои кошельки так же, как клиенты, которым они служат. Хотя у них есть по крайней мере один или два проверенных метода, они также настраивают и тестируют новые программы и упражнения. Когда вы задаете свой вопрос о новом увлечении, таблетке или добавке для тренировки - даже если он слышал об этом - у него, возможно, не было возможности прочитать исследование, касающееся его эффективности (если оно существует). Невозможно быть в курсе всего. Самое главное - найти тренера, которому вы доверяете, и следовать его указаниям.
2. У всех тренеров есть шесть упаковок.
Большинство инструкторов - люди, которые не едят исключительно брокколи и курицу. Они балуются дополнительным куском пирога, иногда пропускают тренировки и засыпают. Не судите тренеров только по их внешности, потому что вы, возможно, не захотите делать то, что они делают, и даже если вы, все тела разные. Показательный пример: у Тайгера Вудса есть тренер по гольфу, и он не лучший игрок в гольф, чем Тайгер Вудс. Эксперт нашел время, чтобы изучить ремесло, а лучшие тренеры глубоко понимают, как работает тело. Тот факт, что у кого-то есть пресс, не означает, что она может помочь вам получить его для себя.
Большинство инструкторов - люди, которые не едят исключительно брокколи и курицу. Они балуются дополнительным куском пирога, иногда пропускают тренировки и засыпают. Не судите тренеров только по их внешности, потому что вы, возможно, не захотите делать то, что они делают, и даже если вы, все тела разные. Показательный пример: у Тайгера Вудса есть тренер по гольфу, и он не лучший игрок в гольф, чем Тайгер Вудс. Эксперт нашел время, чтобы изучить ремесло, а лучшие тренеры глубоко понимают, как работает тело. Тот факт, что у кого-то есть пресс, не означает, что она может помочь вам получить его для себя.
3. Тренерам платят зарплату
Редко найти тренера по зарплате. Большинству платят, когда они работают. Кроме того, во многих спортивных залах (особенно в крупных коммерческих залах) существует большое давление для достижения целей продаж. Это означает, что многие тренеры видят работу не в том свете. Лучший способ получить и удержать клиентов - и всегда будет делать большую работу. Но когда клиент отменяет последнюю минуту и тренер не получает оплату, работа становится напряженной до такой степени, что невозможно обслуживать наших клиентов. Даже если вы платите за часовую сессию, учтите, что на разработку этой сессии, составление расписания и исследование было затрачено не менее часа времени.
Редко найти тренера по зарплате. Большинству платят, когда они работают. Кроме того, во многих спортивных залах (особенно в крупных коммерческих залах) существует большое давление для достижения целей продаж. Это означает, что многие тренеры видят работу не в том свете. Лучший способ получить и удержать клиентов - и всегда будет делать большую работу. Но когда клиент отменяет последнюю минуту и тренер не получает оплату, работа становится напряженной до такой степени, что невозможно обслуживать наших клиентов. Несмотря на то, что вы платите за часовую сессию, учтите, что на разработку этой сессии, составление расписания и исследование было потрачено не менее часа времени.
4. Тренеры любят видеть тебя в боли
Чтобы стать сильнее и выглядеть лучше, вам не всегда нужно болеть, и это не является (или, по крайней мере, не должно быть) целью вашего тренера. Задержка начала мышечной болезненности (DOMS) возникает, когда вы используете мышцы, которые раньше не использовали, или другим способом, чем вы привыкли. Это также может помочь вам нарастить мышечную массу, но боль не обязательна. Правда в том, что чем интенсивнее боль, тем меньше тренировок высокой интенсивности вы можете сделать. Гипертрофия (увеличение мышц) происходит тремя основными способами: механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение мышц. Хороший тренер следит за вашей болезненностью, потому что это показатель того, как работают ваши механизмы восстановления.
Кредит: Джейкоб Амменторп Лунд / iStock / Getty ImagesЧтобы стать сильнее и выглядеть лучше, вам не всегда нужно болеть, и это не является (или, по крайней мере, не должно быть) целью вашего тренера. Задержка начала мышечной болезненности (DOMS) возникает, когда вы используете мышцы, которые раньше не использовали, или другим способом, чем вы привыкли. Это также может помочь вам нарастить мышечную массу, но боль не обязательна. Правда в том, что чем интенсивнее боль, тем меньше тренировок высокой интенсивности вы можете сделать. Гипертрофия (увеличение мышц) происходит тремя основными способами: механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение мышц. Хороший тренер следит за вашей болезненностью, потому что это показатель того, как работают ваши механизмы восстановления.
5. Работа тренера - помочь вам похудеть
Хотя похудение и становление лучше, это замечательные цели, но они не являются умными (конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными). Без этих компонентов вы, скорее всего, не сможете справиться с этой задачей. Тренер поможет вам сделать умные цели. У цели потери 10 фунтов всегда должна быть более глубокая причина. Неважно, хотите ли вы вернуться в свой любимый наряд, выглядеть лучше обнаженным, произвести впечатление на своих родственников или показать лучший пример своим детям, спросите себя, почему вы хотите похудеть. Придерживаться программы упражнений - тяжелая работа. Есть моменты, когда вы захотите бросить, особенно в начале. Не понимая, почему, вам будет труднее придерживаться достижения своей цели.
Кредит: Adobe Stock / gpointstudioХотя похудеть и стать лучше, это замечательные цели, но они не являются умными (конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными). Без этих компонентов вы, скорее всего, не сможете справиться с этой задачей. Тренер поможет вам сделать умные цели. У цели потери 10 фунтов всегда должна быть более глубокая причина. Неважно, хотите ли вы вернуться в свой любимый наряд, выглядеть лучше обнаженным, произвести впечатление на своих родственников или показать лучший пример своим детям, спросите себя, почему вы хотите похудеть. Придерживаться программы упражнений - тяжелая работа. Есть моменты, когда вы захотите бросить, особенно в начале. Не понимая, почему, вам будет труднее придерживаться достижения своей цели.
6. Вы должны запутать свои мышцы
Поддерживать гадание на теле - не лучший способ привести себя в форму. Тренер не должен учить вас чему-то новому каждый день - он должен научить вас, как делать что-то лучше. Все самые важные движения, которые вы можете делать в тренажерном зале, должны быть естественными. Возможно, вы все еще знаете, как их выполнять, или, возможно, ваше тело забыло за годы бездействия. В любом случае, самое важное - научиться создавать как можно больше напряжения во время правильного движения. Тренерам не нужно учить модным новым упражнениям. Вместо этого они должны сосредоточиться на том, чтобы научить вас, как вы должны чувствовать себя на протяжении всего движения. Форма и последовательность являются основополагающими.
Кредит: Adobe Stock / СатыренкоПоддерживать гадание на теле - не лучший способ привести себя в форму. Тренер не должен учить вас чему-то новому каждый день - он должен научить вас, как делать что-то лучше. Все самые важные движения, которые вы можете делать в тренажерном зале, должны быть естественными. Возможно, вы все еще знаете, как их выполнять, или, возможно, ваше тело забыло за годы бездействия. В любом случае, самое важное - научиться создавать как можно больше напряжения во время правильного движения. Тренерам не нужно учить модным новым упражнениям. Вместо этого они должны сосредоточиться на том, чтобы научить вас, как вы должны чувствовать себя на протяжении всего движения. Форма и последовательность являются основополагающими.
7. Достаточно нанять тренера
Большинство тренеров не идут в бизнес, чтобы разбогатеть. Большинство тренеров изменили свою жизнь, найдя фитнес и ставя своей целью распространить эту страсть. Из-за этого тренеры расстраиваются, когда их клиенты не выполняют свою домашнюю работу и придерживаются предписанного плана питания и тренировок. Ваш успех - это их успех как лично, так и в финансовом отношении. Поэтому, если что-то не так, и вам не нравится программа или вы не видите желаемых результатов, говорите. Если нет, то сделай это. Даже если вы тренируетесь с тренером три раза в неделю, у вас все равно остается 165 часов в неделю.
Кредит: lolostock / iStock / Getty ImagesБольшинство тренеров не идут в бизнес, чтобы разбогатеть. Большинство тренеров изменили свою жизнь, найдя фитнес и ставя своей целью распространить эту страсть. Из-за этого тренеры расстраиваются, когда их клиенты не выполняют свою домашнюю работу и придерживаются предписанного плана питания и тренировок. Ваш успех - это их успех как лично, так и в финансовом отношении. Поэтому, если что-то не так, и вам не нравится программа или вы не видите желаемых результатов, говорите. Если нет, то сделай это. Даже если вы тренируетесь с тренером три раза в неделю, у вас все равно остается 165 часов в неделю.
8. Вы должны работать до спортзала
Пожалуйста, перестань думать об этом! Персональные тренеры обучены работать с людьми на всех уровнях. Некоторые специализируются на работе с людьми, плохо знакомыми с обучением, в то время как другие сосредотачиваются на продвинутых. В любом случае они там, чтобы помочь. Тренажерный зал предназначен для всех желающих, и если по какой-либо причине вам некомфортно, сообщите об этом своему тренеру. Вы можете нервничать, впервые заходя в спортзал, но нет лучшего времени, чем настоящее. Если вы не чувствуете себя комфортно в используемом вами тренажерном зале, поменяйте местами и найдите тот, который вам нравится. Создание сообщества с другими участниками является отличной мотивацией придерживаться режима.
Кредит: Adobe Stock / HalfpointПожалуйста, перестань думать об этом! Персональные тренеры обучены работать с людьми на всех уровнях. Некоторые специализируются на работе с людьми, плохо знакомыми с обучением, в то время как другие сосредотачиваются на продвинутых. В любом случае они там, чтобы помочь. Тренажерный зал предназначен для всех желающих, и если по какой-либо причине вам некомфортно, сообщите об этом своему тренеру. Вы можете нервничать, впервые заходя в спортзал, но нет лучшего времени, чем настоящее. Если вы не чувствуете себя комфортно в используемом вами тренажерном зале, поменяйте местами и найдите тот, который вам нравится. Создание сообщества с другими участниками является отличной мотивацией придерживаться режима.
9. Тренеры также предлагают комплексный план питания
Это немного липкая тема, и правила меняются в зависимости от того, где вы живете. В большинстве мест в Северной Америке инструкторы могут консультировать вас по вопросам питания, если эти рекомендации не выходят за рамки государственных рекомендаций. Тем не менее, немногие тренеры имеют достаточный опыт в питании. Тренер может быть хорошо осведомлен, если ваша ситуация имитирует ее собственную, но тренеры часто не знают, какие у вас правильные рекомендации. Существуют исключения, но работа тренера состоит в том, чтобы в первую очередь создать свою тренировку. Если вы ищете подробное руководство по питанию, есть профессионалы, такие как зарегистрированные диетологи, которые могут работать в тандеме с вашим тренером.
Предоставлено: Юлия Давидович / iStock / Getty ImagesЭто немного липкая тема, и правила меняются в зависимости от того, где вы живете. В большинстве мест в Северной Америке инструкторы могут консультировать вас по вопросам питания, если эти рекомендации не выходят за рамки государственных рекомендаций. Тем не менее, немногие тренеры имеют достаточный опыт в питании. Тренер может быть хорошо осведомлен, если ваша ситуация имитирует ее собственную, но тренеры часто не знают, какие у вас правильные рекомендации. Существуют исключения, но работа тренера состоит в том, чтобы в первую очередь создать свою тренировку. Если вы ищете подробное руководство по питанию, есть профессионалы, такие как зарегистрированные диетологи, которые могут работать в тандеме с вашим тренером.
10. Идеальная тренировка - это час
Большинство личных тренеров ненавидят одночасовую сессию. Протоколы тренировок меняются в зависимости от цели занятия. Быстрая метаболическая тренировка может потребовать от 30 до 40 минут, а интенсивная гипертрофия (увеличение мышечной массы) может длиться до 90 минут. Если тренер заканчивает тренировку через 50 минут, это не потому, что он расслабляется, а потому, что это было оптимальное время для достижения целей этой сессии. Тренеры должны соблюдать расписание, и поэтому они придерживаются зарядки в течение 30 минут или часа. Подумайте об этом так: вы не платите за час времени тренера; Вы платите за накопленные знания, которые тренер потратил годы на приобретение.
Кредит: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroБольшинство личных тренеров ненавидят одночасовую сессию. Протоколы тренировок меняются в зависимости от цели занятия. Быстрая метаболическая тренировка может потребовать от 30 до 40 минут, а интенсивная гипертрофия (увеличение мышечной массы) может длиться до 90 минут. Если тренер заканчивает сессию за 50 минут, это не потому, что он расслабляется, а потому, что это было оптимальное время для достижения целей этого занятия. Тренеры должны соблюдать расписание, и поэтому они придерживаются зарядки в течение 30 минут или часа. Подумайте об этом так: вы не платите за час времени тренера; Вы платите за накопленные знания, которые тренер потратил годы на приобретение.
11. Тренировка - самая важная часть
Если вам кажется, что вы наняли тренера, который даст вам 10 упражнений и встанет над вами, пока вы потеете, чтобы убедиться, что вы правильно рассчитываете, вас обманывают. Требования к программе упражнений являются основными для большинства начинающих. Работа тренера, прежде всего, состоит в том, чтобы заставить вас хотеть выполнять программу и тренировки. Это наша работа, чтобы вы чувствовали себя комфортно, уверенно и с нетерпением ожидали прихода в спортзал. Надеюсь, он тоже умеет считать.
Предоставлено: Adobe Stock / michaeljung.Если вам кажется, что вы наняли тренера, который даст вам 10 упражнений и встанет над вами, пока вы потеете, чтобы убедиться, что вы правильно рассчитываете, вас обманывают. Требования к программе упражнений являются основными для большинства начинающих. Работа тренера, прежде всего, состоит в том, чтобы заставить вас хотеть выполнять программу и тренировки. Это наша работа, чтобы вы чувствовали себя комфортно, уверенно и с нетерпением ожидали прихода в спортзал. Надеюсь, он тоже умеет считать.
12. Вы должны тренироваться лично
С развитием технологий, все больше инструкторов используют свои услуги частично онлайн. Есть четыре основные причины, по которым онлайн-обучение выгодно для клиента: во-первых, оно часто дешевле. Обучение один на один может стать дорогостоящим очень быстро. Во-вторых, это не зависит от местоположения. Если вы живете в отдаленном районе, где нет тренажерного зала, или вы не уверены в возможностях близких вам тренеров, это хороший вариант. В-третьих, сопоставление вашего расписания с расписанием вашего тренера может быть трудной задачей. Обучение онлайн помогает избежать проблемы. Наконец, онлайн-обучение позволяет вам исследовать и найти эксперта в решении ваших конкретных задач.
Кредит: Adobe Stock / Питер АткинсС развитием технологий, все больше инструкторов используют свои услуги частично онлайн. Есть четыре основные причины, по которым онлайн-обучение выгодно для клиента: во-первых, оно часто дешевле. Обучение один на один может стать дорогостоящим очень быстро. Во-вторых, это не зависит от местоположения. Если вы живете в отдаленном районе, где нет тренажерного зала, или вы не уверены в возможностях близких вам тренеров, это хороший вариант. В-третьих, согласование вашего расписания с расписанием вашего тренера может быть трудным. Обучение онлайн помогает избежать проблемы. Наконец, онлайн-обучение позволяет вам исследовать и найти эксперта в решении ваших конкретных задач.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь нанимали тренера? Что вы думаете об этом опыте? Считаете ли вы это полезным для улучшения вашей физической формы? Вы были удивлены, прочитав любой из этих мифов? Ты верил кому-нибудь из них? Какие еще личные мифы о тренировках вы слышали? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Предоставлено: Adobe Stock / michaeljung.Вы когда-нибудь нанимали тренера? Что вы думаете об этом опыте? Считаете ли вы это полезным для улучшения вашей физической формы? Вы были удивлены, прочитав любой из этих мифов? Ты верил кому-нибудь из них? Какие еще личные мифы о тренировках вы слышали? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
