Независимо от того, осознают они это или нет, подходящие люди являются экспертами в области ответственности. Как личный тренер, вот мой лучший совет, чтобы не сбиться с пути: помните о своих целях и сделайте их частью всех аспектов вашей жизни. Пусть они служат ежедневными напоминаниями, чтобы решения, которые вы принимаете в течение дня, соответствовали получению и поддержанию физической формы.
Независимо от того, осознают они это или нет, подходящие люди являются экспертами в области подотчетности. Как личный тренер, вот мой лучший совет, чтобы не сбиться с пути: помните о своих целях и сделайте их частью всех аспектов вашей жизни. Пусть они служат ежедневными напоминаниями, чтобы решения, которые вы принимаете в течение дня, соответствовали получению и поддержанию физической формы.
1. Используйте всю мощь социальных сетей
Социальные сети могут стать мощным инструментом перемен, поэтому ваши учетные записи в социальных сетях будут работать на вас. Я создаю доски для мотивации, упражнений и рецептов. Я слежу за моими любимыми ролевыми моделями в Instagram и мне «нравятся» страницы Facebook, поэтому я получаю обновления видео в своей ленте новостей. Вы можете даже получить советы по здоровью и фитнесу на Snapchat. Ключ в том, чтобы превратить эти булавки, лайки и следует в действие! Расписание времени в вашем календаре, чтобы попробовать вещи. Опубликуйте ваш прогресс на ваших счетах; Получение положительных отзывов может подливать масла в огонь. Я использую Instagram, чтобы регистрировать мой прогресс. Это не обязательно должно быть публично, но наличие места, где вы можете публиковать фотографии прогресса, отлично подходит для мотивации и поддержки.
Социальные сети могут стать мощным инструментом перемен, поэтому ваши учетные записи в социальных сетях будут работать на вас. Я создаю доски для мотивации, упражнений и рецептов. Я слежу за моими любимыми ролевыми моделями в Instagram и мне «нравятся» страницы Facebook, поэтому я получаю обновления видео в своей ленте новостей. Вы можете даже получить советы по здоровью и фитнесу на Snapchat. Ключ в том, чтобы превратить эти булавки, лайки и следует в действие! Расписание времени в вашем календаре, чтобы попробовать вещи. Опубликуйте ваш прогресс на ваших счетах; Получение положительных отзывов может подливать масла в огонь. Я использую Instagram, чтобы регистрировать мой прогресс. Это не обязательно должно быть публично, но наличие места, где вы можете публиковать фотографии прогресса, отлично подходит для мотивации и поддержки.
2. Записывайте свои тренировки… На самом деле, просто регистрируйте все
Журнал тренировок - это самый малоиспользуемый инструмент для людей, пытающихся прийти в форму. Как вы можете знать, куда вы идете, если вы не знаете, где вы были? Я использую Google Sheets и организовываю его в столбцы по дате и тренировкам. Я даже держу отдельную вкладку с личными записями моих самых быстрых времен бега, лучших подъемов и полученных навыков. Журнал служит двум целям: 1) Это способ проверки вашего тела. Если вы чувствуете себя особенно уставшим в один прекрасный день, вы можете проверить, сколько вы потратили на этой неделе. 2) Это показывает ваш прогресс. Вы можете оглянуться назад на то, чем занимались несколько месяцев назад, и посмотреть, улучшились ли вы. Некоторые люди любят физические журналы, а другие предпочитают цифровые фитнес-трекеры: делайте то, что вам подходит.
Журнал тренировок - это самый малоиспользуемый инструмент для людей, пытающихся прийти в форму. Как вы можете знать, куда вы идете, если вы не знаете, где вы были? Я использую Google Sheets и организовываю его в столбцы по дате и тренировкам. Я даже держу отдельную вкладку с личными записями моих самых быстрых времен бега, лучших подъемов и полученных навыков. Журнал служит двум целям: 1) Это способ проверки вашего тела. Если вы чувствуете себя особенно уставшим в один прекрасный день, вы можете проверить, сколько вы потратили на этой неделе. 2) Это показывает ваш прогресс. Вы можете оглянуться назад на то, чем занимались несколько месяцев назад, и посмотреть, улучшились ли вы. Некоторые люди любят физические журналы, а другие предпочитают цифровые фитнес-трекеры: делайте то, что вам подходит.
3. Тренируйся с друзьями
Тренироваться с другом означает назначить свидание, чтобы увидеть этого человека. Вы с меньшей вероятностью отступите, особенно если этот человек друг. Когда я тренируюсь с другом, это дает мне новые идеи для упражнений, позволяет кому-то проверить мою форму и толкает меня сильнее, чем обычно. Будьте осторожны при выборе приятеля для тренировки: это может быть матч на небесах, который подталкивает вас к вашим целям, или что-то, что тянет вас в противоположном направлении. Попробуйте поработать с несколькими разными приятелями и убедитесь сами, кто отвечает всем требованиям. В идеале, найти кого-то с немного более высоким уровнем физической подготовки и схожими целями фитнеса.
Тренироваться с другом означает назначить свидание, чтобы увидеть этого человека. Вы с меньшей вероятностью отступите, особенно если этот человек друг. Когда я тренируюсь с другом, это дает мне новые идеи для упражнений, позволяет кому-то проверить мою форму и толкает меня сильнее, чем обычно. Будьте осторожны при выборе приятеля для тренировки: это может быть матч на небесах, который подталкивает вас к вашим целям, или что-то, что тянет вас в противоположном направлении. Попробуйте поработать с несколькими разными приятелями и убедитесь сами, кто отвечает всем требованиям. В идеале, найти кого-то с немного более высоким уровнем физической подготовки и схожими целями фитнеса.
4. Занять групповые упражнения
Что лучше чем приятель тренировки? Целая сеть друзей. На групповых занятиях вы получаете социальную выгоду от совместной работы, чтобы избавиться от пота, и вы также получаете руководство от мотивирующего инструктора. Обычно я могу заставить себя, но когда мне нужно немного больше стимула, я посещаю групповые занятия. Я питаюсь энергиями других людей, поэтому, когда я вижу, что другие усердно работают, это побуждает меня делать то же самое. Занятия также требуют от вас фиксации, особенно если есть плата за отмену! Для людей, которые испытывают проблемы с пребыванием в тренажерном зале более 15 минут, занятия могут быть идеальным решением. Просто помните: вам нужна благоприятная среда, поэтому найдите класс, который питает вашу душу!
Что лучше чем приятель тренировки? Целая сеть друзей. На групповых занятиях вы получаете социальную выгоду от совместной работы, чтобы избавиться от пота, а также от инструкторов по мотивации. Обычно я могу заставить себя, но когда мне нужно немного больше стимула, я посещаю групповые занятия. Я питаюсь энергиями других людей, поэтому, когда я вижу, что другие усердно работают, это мотивирует меня делать то же самое. Занятия также требуют от вас фиксации, особенно если есть плата за отмену! Для людей, которые испытывают проблемы с пребыванием в тренажерном зале более 15 минут, занятия могут быть идеальным решением. Просто помните: вам нужна благоприятная среда, поэтому найдите класс, который питает вашу душу!
5. Запишите свои цели
Важно физически записывать свои цели на листе бумаги, а не просто печатать их в приложении Notes на своем телефоне! Помещение ручки на бумагу делает цель реальной, потому что вы создаете что-то осязаемое. Держите этот список где-нибудь на виду, как на вашей тумбочке. Существует вероятность того, что вы не сможете достичь этих целей, но страх неудачи побуждает вас к их достижению. При постановке целей придерживайтесь критериев SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени. СОВЕТ: Создайте вдохновляющую доску с вашими письменными целями и фотографиями в качестве наглядного представления того, что вы хотите - доска объявлений с вырезками из вашего идеального тела, здоровые рецепты, цели и мотивационные цитаты подойдут.
Важно физически записывать свои цели на листе бумаги, а не просто печатать их в приложении Notes на своем телефоне! Помещение ручки на бумагу делает цель реальной, потому что вы создаете что-то осязаемое. Держите этот список где-нибудь на виду, как на вашей тумбочке. Существует вероятность того, что вы не сможете достичь этих целей, но страх неудачи побуждает вас к их достижению. При постановке целей придерживайтесь критериев SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени. СОВЕТ: Создайте вдохновляющую доску с вашими письменными целями и фотографиями в качестве наглядного представления того, что вы хотите - доска объявлений с вырезками из вашего идеального тела, здоровые рецепты, цели и мотивационные цитаты подойдут.
6. «Не готовясь, вы готовитесь к провалу»
У сильнейших людей есть система. Они не оставляют места для ошибок, потому что они знают, что в тот момент, когда они это сделают, что-то всплывет и будет иметь приоритет над их целями в области здравоохранения. Вот три профессиональных совета для правильной подготовки: 1) Разложите одежду, полотенце, наушники, закуски и т. Д. За день до тренировки. 2) Запланируйте свою тренировку заранее. Я знаю, по крайней мере, в общем, какие упражнения я хочу делать перед началом тренировки. Имейте список или распечатку, которая обрисовывает в общих чертах Вашу тренировку. Чтобы сделать измеримые улучшения, программа тренировки неоценима. Вы можете работать с тренером, чтобы создать индивидуальную программу, или вы можете найти их в Интернете и в книгах.
Кредит: двадцать20 / @ _ eatandlove_У сильнейших людей есть система. Они не оставляют места для ошибок, потому что они знают, что в тот момент, когда они это сделают, что-то всплывет и будет иметь приоритет над их целями в области здравоохранения. Вот три профессиональных совета для правильной подготовки: 1) Разложите одежду, полотенце, наушники, закуски и т. Д. За день до тренировки. 2) Запланируйте свою тренировку заранее. Я знаю, по крайней мере, в общем, какие упражнения я хочу делать перед началом тренировки. Имейте список или распечатку, которая обрисовывает в общих чертах Вашу тренировку. Чтобы сделать измеримые улучшения, программа тренировки неоценима. Вы можете работать с тренером, чтобы создать индивидуальную программу, или вы можете найти их в Интернете и в книгах.
7. Приготовление еды на неделю
«Приготовление еды в воскресенье» сопровождается многими подходящими людьми по причине. Секрет ощущения энергии для вашей тренировки? Продукты питания. Хотите пресс? Я не буду первым, кто скажет вам, что то, что вы едите, на 90 процентов отвечает за их разоблачение. Когда вы едите импульсивно, вы, как правило, хватаетесь за то, что выглядит хорошо, или за то, что доступно, что не всегда означает «здоровый». Как только я прихожу домой, я делаю покупки на неделю вперед и начинаю готовить - полоскать, измельчать, мариновать, выпекать и упаковывать. Кухня в полном беспорядке в течение нескольких часов, но тот факт, что мне не придется прикасаться к разделочной доске или ножу в течение недели и есть вкусную, полезную еду, стоит того.
Кредит: oocoskun / AdobeStock«Приготовление еды в воскресенье» сопровождается многими подходящими людьми по причине. Секрет ощущения энергии для вашей тренировки? Продукты питания. Хотите пресс? Я не буду первым, кто скажет вам, что то, что вы едите, на 90 процентов отвечает за их разоблачение. Когда вы едите импульсивно, вы, как правило, хватаетесь за то, что выглядит хорошо, или за то, что доступно, что не всегда означает «здоровый». Как только я прихожу домой, я делаю покупки на неделю вперед и начинаю готовить - полоскать, измельчать, мариновать, выпекать и упаковывать. Кухня в полном беспорядке в течение нескольких часов, но тот факт, что мне не придется прикасаться к разделочной доске или ножу в течение недели и есть вкусную, полезную еду, стоит того.
Что вы думаете?
Как вы держите себя в курсе своих целей в области здоровья и фитнеса? Есть ли у вас какие-то уникальные советы и рекомендации? Вы пробовали какие-либо из упомянутых советов? Они работали на тебя? Почему или почему нет? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
: 7 способов, которыми компании быстрого питания заставляют вас жаждать нездоровой пищи
Кредит: Джейкоб Лунд / AdobeStockКак вы держите себя в курсе своих целей в области здоровья и фитнеса? Есть ли у вас какие-то уникальные советы и рекомендации? Вы пробовали какие-либо из упомянутых советов? Они работали на тебя? Почему или почему нет? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
: 7 способов, которыми компании быстрого питания заставляют вас жаждать нездоровой пищи
