Отрывной перелом возникает, когда сухожилие отрывает кусок кости, обычно от сильного столкновения. Это распространенная травма в спорте, особенно в области большого пальца. Без каких-либо других повреждений эти типы переломов заживают довольно просто, и терапевтические упражнения могут помочь вам восстановить силу и диапазон движений. Тем не менее, повреждение связок может сделать травму более сложной и потребует больше времени на заживление. Этот тип травмы может возникнуть во время спортивных соревнований, автокатастрофы или падения в семье.
травма
Когда происходит отрыв большого перелома большого пальца, первым способом лечения является лед, чтобы уменьшить отек и отдых. После рентгена вы можете сразу начать лечение, если в травме нет сухожилий. Если сухожилия вовлечены, операция, вероятно, будет показана.
Укрепление
Ваш большой палец будет находиться в специальной скобке, называемой колосом, в течение примерно четырех-шести недель, прежде чем вы сможете начать тренироваться. Сжатие резинового шарика поможет вам восстановить силы в руке. Сожмите мяч 10 раз, сделайте 30-секундный перерыв, а затем сожмите его еще 10 раз. Делайте это каждый день в течение недели.
Диапазон движения
После перенесенного перелома большого пальца вам захочется как можно быстрее восстановить диапазон движений и ловкость. Вы можете сделать это с помощью упражнения «автостоп». Прикоснитесь большим пальцем к каждому из ваших пальцев. Начните с указательного пальца, а затем переместитесь наружу. После того, как вы дотронетесь до всех четырех пальцев, вытяните большой палец, когда вы делаете кулак, как будто вы путешествуете автостопом. Сделайте это 10 раз, сделайте 30-секундный перерыв и повторите набор.
Поддерживающие мышцы
Так как ваш большой палец был выведен из строя в результате перелома отрыва в течение по крайней мере четырех недель, ваша рука и запястье также не смогли сделать много. Вы должны также укрепить обе эти области, если вы собираетесь полностью восстановиться. Делайте запястья, чтобы укрепить руки и запястья. Положите руки на стол и держите локти прямыми. Перемещайте тело по рукам, пока не почувствуете, что мышцы растягиваются, затем расслабьтесь. Сделайте это 10 раз, сделайте 30-секундный перерыв и повторите растяжку.
Предупреждение
После того, как вы начнете тренироваться, ваш большой палец, скорее всего, освободится от боли, и вы можете подумать, что вы исцелились. Тем не менее, не пытайтесь поднимать тяжелые предметы или управлять автомобилем в течение по крайней мере шести недель после удаления колючек. Ваш большой палец, вероятно, будет довольно слабым, даже если вы не будете чувствовать боль. Перегрузив большой палец до полного заживления, вы можете получить дополнительную травму.
