Ореховые и хрустящие, льняные семена добавляют больше в вашу диету, чем просто вкус и текстуру. Эти крошечные семена, питательные вещества, богаты клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами омега-3 и лигнанами. Они полезны для сердца и помогают снизить риск некоторых видов рака у мужчин и женщин. Но семена льна особенно полезны для мужчин, потому что они помогают предотвратить проблемы со здоровьем, более распространенные у мужчин.
Улучшите количество холестерина
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и мужчины, как правило, имеют более высокие показатели, чем женщины. Согласно обзору, опубликованному в «Журнале сердечно-сосудистой фармакологии», лигнаны, которые являются фитоэстрогенами в семенах льна, могут помочь снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП. Лигнаны в основном встречаются в молотом льняном семени, также известном как льняная мука, которую мужчины могут смешать в смузи или посыпать утренними хлопьями для повышения питательности.
Защита от воспаления
Хроническое воспаление слабой степени увеличивает риск развития атеросклероза, который может привести к инфаркту или инсульту, и является еще одним фактором риска сердечных заболеваний. По данным Медицинского фонда Пало-Альто, смертность от сердечных заболеваний у мужчин в 1, 5 раза выше, чем у женщин. Включение семян льна в свой рацион для уменьшения воспаления может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Льняное семя богато альфа-линоленовой кислотой, жирной кислотой омега-3. ALA в семенах льна помогает уменьшить воспаление, уменьшая провоспалительные белки.
Хорошо для вашего двоеточия
Семена льна предлагают два преимущества для толстой кишки. Во-первых, клетчатка и слизь во всех льняных семенах действуют как слабительное и могут помочь мужчинам, страдающим запорами. Во-вторых, льняное семя может помочь снизить риск рака толстой кишки, который в 1, 5 раза чаще приводит к смерти у мужчин, чем у женщин, согласно PAMF. Исследования на животных показывают, что целые льняные семена влияют на сверхэкспрессию генов, которые приводят к гибели раковых клеток толстой кишки, в то время как льняное семя может помочь уменьшить рост раковых поражений. Но испытания на людях необходимы до того, как станут возможными официальные рекомендации относительно льняного семени и рака толстой кишки.
Слово о здоровье простаты
Мужчины с раком простаты должны питаться здоровой пищей, которая включает источники полезных жиров, таких как льняное семя, для улучшения здоровья и предотвращения прогрессирования рака. Однако существует опасение, что большее потребление ALA может увеличить риск рака простаты, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Но это отражает лишь несколько исследований, говорит медицинский центр Университета Мэриленда, и данные свидетельствуют о том, что льняное семя полезно для мужчин с риском развития рака простаты. Если у вас в анамнезе рак предстательной железы, вам следует сначала поговорить с врачом, прежде чем добавлять льняное семя в свой рацион.
