Oodles of Noodles - лапша рамен, упакованная с различными приправами и продаваемая Nissin Foods, обеспечивает быструю, простую и недорогую еду. Oodles of Noodles предварительно готовят и продают в блоке, поэтому приготовление их включает в себя не более чем регидратацию кипящей водой. Но даже простой продукт можно приготовить по-разному, чтобы повысить его пищевую ценность и уменьшить количество натрия. Пакет Oodles of Noodles содержит две порции, поэтому примите это во внимание при подсчете калорий и других питательных веществ.
Приготовление в микроволновой печи
Oodles of Noodles легко готовить в микроволновой печи. Поместите лапшу в посуду, безопасную для микроволновой печи, разбив ее на кусочки, и покройте лапшу водой. Отрегулируйте количество воды, в зависимости от того, хотите ли вы больше супа или лапши. Если вы едва покроете лапшу водой, вы получите очень мало бульона. Вам не нужно добавлять приправу, прежде чем положить лапшу в микроволновку. По словам Ниссина, готовьте на высокой температуре три минуты. Выньте из микроволновки и дайте постоять несколько минут, чтобы закончить готовку, особенно если вы хотите, чтобы ваша лапша была мягкой. Одним из преимуществ приготовления пищи в микроволновой печи является то, что лапша уже находится в блюде и готова к употреблению, когда вы ее удалите.
Приготовление на плите
Вы также можете нагреть Oodles of Noodles на плите. Доведите воду до кипения, выложите ломтики лапши, накройте кастрюлю и уменьшите огонь до среднего. Готовьте в течение двух-трех минут. Убедитесь, что в кастрюле достаточно воды, чтобы лапша не прилипала. Лапша отделяется, как они готовят и становятся прозрачными. Добавьте приправу во время или после приготовления, но если вы добавляете во время приготовления, хорошо перемешайте, чтобы порошок не слипался.
Использование Приправы
Одной из основных критических замечаний по поводу лапши рамэн является высокое содержание натрия. По данным клиники Майо, одна упаковка восточного аромата Oodles of Noodles обеспечивает 487 мг натрия, что составляет большой процент рекомендуемых 2300 мг или менее натрия в день. Высокое потребление натрия может способствовать повышению артериального давления. Поскольку приправа упаковывается отдельно от лапши, вам не нужно использовать весь пакет для приправы лапши. Использование только одной четверти пакета снизит потребление натрия до более разумных 240 миллиграммов на порцию. Пакет приправ содержит две порции приправ, что важно помнить при подсчете потребления натрия.
Добавление дополнительного питания
Вы можете нарядить лапшу рамэн, включив овощи, небольшие кусочки мяса, яйца или любые другие приправы, которые вам нравятся. Вы не должны использовать приправу, которая идет с пакетом. По данным Nutrition Resource, в одной порции лапши рамэн содержится 190 калорий, 28 граммов углеводов и 4 грамма жира, 3 грамма насыщенного жира и 4 грамма белка.
