Не полагайтесь на рекламные кампании в качестве руководства для вашего здоровья. Многие маркетинговые лозунги обещают больше, чем могут дать, в том числе те, которые утверждают, что хлопья являются «частью сбалансированного завтрака». Тем не менее, когда дело доходит до Cheerios, медицинская наука поддерживает многие заявления General Mills о преимуществах похудения своих поджаренных ос. Cheerios с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, которые могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Завтрак и потеря веса
Некоторые люди, сидящие на диете, думают, что пропустив завтрак, они снизят потребление калорий и быстрее похудеют. Однако, согласно «Американскому журналу клинического питания», члены Национального реестра потери веса, которые потеряли более 70 фунтов и не употребляли его в течение не менее пяти лет, сообщили, что завтракают как обычная часть их образа жизни. Аналогичным образом, исследование, опубликованное в «Международном журнале ожирения», показало, что, хотя дети с избыточной массой тела теряли немного жира, пропуская приемы пищи, дети с нормальным весом, регулярно пропускающие завтрак, набирали вес. MayoClinic.com предполагает, что это потому, что люди, которые пропускают завтрак, часто голодны и едят больше в течение дня. Им также может не хватать энергии, необходимой им для физической активности.
Плотность энергии
Согласно MayoClinic.com, один из способов похудеть - есть продукты с низкой плотностью энергии. Эти продукты занимают много места по сравнению с количеством калорий, которые они содержат, что позволяет человеку, сидящему на диете, есть больше, не потребляя больше калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как Cheerios, который обеспечивает 11 процентов вашей дневной нормы, могут помочь вам избежать перекусов, сохраняя сытость дольше, чем хлопья с низким содержанием клетчатки.
Калории в Cheerios
Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, который побуждает ваше тело преобразовывать накопленный жир в глюкозу. Один из способов сделать это - есть меньше калорий. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, у вас должен быть дефицит в 500 калорий каждый день, чтобы терять один фунт в неделю. Одна чашка Cheerios содержит только 100 калорий, которые могут способствовать потере веса в сочетании с другими низкокалорийными продуктами питания.
Cheerios как часть здорового образа жизни
Один только Cheerios не заставит вас терять вес. Вы должны выбрать другой здоровый образ жизни, например сократить количество потребляемых калорий в течение дня, заниматься спортом и пить много воды. Ни одна пища не может дать вам быстрое решение. Тем не менее, Cheerios может быть одним из многих здоровых решений, которые вы делаете в течение дня, что поможет вам не только сбросить вес, но и сохранить его.
