Если завтрак - самая важная еда дня, некоторые крупные производители зерновых уверены, что не так просто начать свой выходной день. Слишком много не очень полезных злаков скрывается на полках супермаркетов. Говоря с точки зрения питания, большинство наименее полезных злаков в Америке имеют несколько общих черт, включая искусственные красители, ароматизаторы или консерванты, а также высоко переработанные и генетически модифицированные ингредиенты. Но какие из худших из худших?
Мы обратились за помощью к Fooducate, независимой базе данных о пищевых продуктах, которая оценивает полезность продуктов. Все те, которые мы рекомендуем избегать, имеют неудовлетворительные оценки Fooducate (D + и ниже). К счастью, мы также нашли много зерновых, которые получают большой палец вверх (B или лучше). Так что, когда придет время для некоторых хлопьев, пожалуйста, налейте миску этих лучших выборов.
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоЕсли завтрак - самая важная еда дня, некоторые крупные производители зерновых уверены, что не так просто начать свой выходной день. Слишком много не очень полезных злаков скрывается на полках супермаркетов. Говоря с точки зрения питания, большинство наименее полезных злаков в Америке имеют несколько общих черт, включая искусственные красители, ароматизаторы или консерванты, а также высоко переработанные и генетически модифицированные ингредиенты. Но какие из худших из худших?
Мы обратились за помощью к Fooducate, независимой базе данных о пищевых продуктах, которая оценивает полезность продуктов. Все те, которые мы рекомендуем избегать, имеют неудовлетворительные оценки Fooducate (D + и ниже). К счастью, мы также нашли много зерновых, которые получают большой палец вверх (B или лучше). Так что, когда придет время для некоторых хлопьев, пожалуйста, налейте миску этих лучших выборов.
Худшая зерновая культура № 4: овсяные хлопья и мёд от General Mill's Cheerios
Первым ингредиентом в этой каше Cheerios является цельнозерновой овес. Это хорошая вещь! Но это все вниз оттуда. Во-первых, вы найдете высоко переработанные продукты из кукурузы в этих хрустящих кругах и соевый белок в его скоплениях. Чем больше продуктов обрабатывается, тем больше вероятность потери питательных веществ, таких как клетчатка. И, к сожалению, большинство культур кукурузы и сои в США генетически модифицированы (ГМ), что вызывает обеспокоенность, поскольку некоторые исследования показывают, что ГМ-ингредиенты способствуют потенциальной передаче устойчивости к антибиотикам.
Более того, вы получите несколько различных добавленных сахаров (не только мед), карамельный цвет и BHT, консервант, который может действовать как эндокринный разрушитель. Наконец, наличие слова «белок» в названии этой крупы - гигантскими буквами с мертвой точкой на передней части коробки - вводит в заблуждение. Несмотря на то, что в нем определенно больше белка, чем в большинстве готовых к употреблению зерновых (семь граммов без молока), из-за высоко обработанных ГМ-ингредиентов это все же не идеальный выбор для завтрака. Совет: если вы ищете большой протеиновый пунш, поставьте 20 грамм белка на прием пищи.
На 1 1/4 чашки: 210 калорий, 2, 5 грамма общего жира (0, 5 грамма насыщенного жира), 280 миллиграммов натрия, 41 грамм общего углевода (четыре грамма клетчатки, 17 граммов сахара), семь граммов белка
Оценка Fooducate: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоПервым ингредиентом в этой каше Cheerios является цельнозерновой овес. Это хорошая вещь! Но это все вниз оттуда. Во-первых, вы найдете высоко переработанные продукты из кукурузы в этих хрустящих кругах и соевый белок в его скоплениях. Чем больше продуктов обрабатывается, тем больше вероятность потери питательных веществ, таких как клетчатка. И, к сожалению, большинство культур кукурузы и сои в США генетически модифицированы (ГМ), что вызывает обеспокоенность, поскольку некоторые исследования показывают, что ГМ-ингредиенты способствуют потенциальной передаче устойчивости к антибиотикам.
Более того, вы получите несколько различных добавленных сахаров (не только мед), карамельный цвет и BHT, консервант, который может действовать как эндокринный разрушитель. Наконец, наличие слова «белок» в названии этой крупы - гигантскими буквами с мертвой точкой на передней части коробки - вводит в заблуждение. Несмотря на то, что в нем определенно больше белка, чем в большинстве готовых к употреблению зерновых (семь граммов без молока), из-за высоко обработанных ГМ-ингредиентов это все же не идеальный выбор для завтрака. Совет: если вы ищете большой протеиновый пунш, поставьте 20 грамм белка на прием пищи.
На 1 1/4 чашки: 210 калорий, 2, 5 грамма общего жира (0, 5 грамма насыщенного жира), 280 миллиграммов натрия, 41 грамм общего углевода (четыре грамма клетчатки, 17 граммов сахара), семь граммов белка
Оценка Fooducate: D +
Лучший обмен для Вас: Каскадианская Ферма Органические хлопья Purely O's
Если вы поклонник Cheerios, придерживайтесь оригинальной версии. Или, что еще лучше, выберите органические овсяные хлопья Cascadian. Он сделан из органического цельнозернового овса и органического цельнозернового ячменя, так что вам не нужно беспокоиться о чрезмерной обработке здесь. Единственным консервантом здесь является витамин Е, питательное вещество, которое большинству людей действительно нужно больше в своем рационе. Это означает, что вы не найдете абсолютно никакого BHT. Еще одно сладкое место для этого завтрака? В одной порции вы найдете всего один грамм сахара. Это важно, потому что добавленные сахара не дают питательных веществ и могут способствовать увеличению веса. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить добавление сахара не более 36 граммов в день для мужчин и 25 граммов для женщин. И обратите внимание, что на этой упаковке нет ничего вводящего в заблуждение. Для достаточного количества белка, будьте щедры, наливая молоко, предпочтительно органический сорт, питаемый травой. И рассмотрите подачу свежих яиц на ферме на стороне. Вы получите шесть граммов высококачественного белка в каждом большом яйце.
На 1 1/4 чашки: 120 калорий, 1, 5 грамма общего жира (0 граммов насыщенного жира), 200 миллиграммов натрия, 25 граммов общего углевода (три грамма клетчатки, один грамм сахаров), три грамма белка
Оценка Fooducate: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоЕсли вы поклонник Cheerios, придерживайтесь оригинальной версии. Или, что еще лучше, выберите органические овсяные хлопья Cascadian. Он сделан из органического цельнозернового овса и органического цельнозернового ячменя, так что вам не нужно беспокоиться о чрезмерной обработке здесь. Единственным консервантом здесь является витамин Е, питательное вещество, которое большинству людей действительно нужно больше в своем рационе. Это означает, что вы не найдете абсолютно никакого BHT. Еще одно сладкое место для этого завтрака? В одной порции вы найдете всего один грамм сахара. Это важно, потому что добавленные сахара не дают питательных веществ и могут способствовать увеличению веса. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить добавление сахара не более 36 граммов в день для мужчин и 25 граммов для женщин. И обратите внимание, что на этой упаковке нет ничего вводящего в заблуждение. Для достаточного количества белка, будьте щедры, наливая молоко, предпочтительно органический сорт, питаемый травой. И рассмотрите подачу свежих яиц на ферме на стороне. Вы получите шесть граммов высококачественного белка в каждом большом яйце.
На 1 1/4 чашки: 120 калорий, 1, 5 грамма общего жира (0 граммов насыщенного жира), 200 миллиграммов натрия, 25 граммов общего углевода (три грамма клетчатки, один грамм сахаров), три грамма белка
Оценка Fooducate: A-
Худший Зерновой № 3: Почтовые Какао Галька Зерновые
Будем надеяться, что вы уже пропустили Fruity Pebbles и Marshmallow Fruity Pebbles - их неоновое свечение явно указывает на наличие искусственного цвета. Так что же делает Какао Галька лучшей ставкой? Только немного. В то время как «камешки» содержат какао (ингредиент, благоприятный для сердца), этот пик все же содержит переобработанные углеводы с «нулевым содержанием клетчатки». Белый рис и сахар - первые два компонента. Тогда есть гидрогенизированное масло (сердечно-недружественный ингредиент, чтобы быть уверенным), карамельный цвет и некоторый искусственный аромат. Запомните: если вашему организму это не нужно, зачем вам его есть? Наконец, вы должны соответствующим образом скорректировать информацию о питании, потому что большинство «нормальных» людей не собираются просто налить три четверти чашки этого злака. Имейте в виду, что если вы хотите наполнить свою миску с хлопьями до краев, чашка с половиной чашки (две порции) означает удвоение сахара: это колоссальные 20 грамм!
На 3/4 чашки: 120 калорий, один грамм общего жира (один грамм насыщенного жира), 170 миллиграммов натрия, 25 грамм углеводов (0 грамм клетчатки, 10 грамм сахара), один грамм белка
Оценка Fooducate: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоБудем надеяться, что вы уже пропустили Fruity Pebbles и Marshmallow Fruity Pebbles - их неоновое свечение явно указывает на наличие искусственного цвета. Так что же делает Какао Галька лучшей ставкой? Только немного. В то время как «камешки» содержат какао (ингредиент, благоприятный для сердца), этот пик все же содержит переобработанные углеводы с «нулевым содержанием клетчатки». Белый рис и сахар - первые два компонента. Тогда есть гидрогенизированное масло (сердечно-недружественный ингредиент, чтобы быть уверенным), карамельный цвет и некоторый искусственный аромат. Запомните: если вашему организму это не нужно, зачем вам его есть? Наконец, вы должны соответствующим образом скорректировать информацию о питании, потому что большинство «нормальных» людей не собираются просто налить три четверти чашки этого злака. Имейте в виду, что если вы хотите наполнить свою миску с хлопьями до краев, чашка с половиной чашки (две порции) означает удвоение сахара: это колоссальные 20 грамм!
На 3/4 чашки: 120 калорий, один грамм общего жира (один грамм насыщенного жира), 170 миллиграммов натрия, 25 грамм углеводов (0 грамм клетчатки, 10 грамм сахара), один грамм белка
Оценка Fooducate: D +
Лучше для вас своп: хрустящие коричневые рисовые хлопья Erewhon
Будьте добры к своему телу. Не просто пойти на рисовые хлопья; выберите вариант коричневого риса, такой как хрустящая коричневая рисовая каша от Erewhon, для его цельнозернового качества. Как приятный сюрприз, в этой коробке всего три простых ингредиента: органический коричневый рис, органический сироп из коричневого риса и морская соль - и в этом точном порядке. Это верно, никакого гидрогенизированного масла или странных ароматов и красок! Не забудьте уделить минутку, чтобы оценить его естественный цвет, любезно предоставленный матерью-природой. И даже с сиропом из коричневого риса на порцию приходится менее одного грамма общего сахара. Это означает больше питательных веществ в каждом укусе.
Еще больше хороших новостей! Если вам нравятся официальные пломбы на вашей еде, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что эта каша сертифицирована Министерством сельского хозяйства США, сертифицирована, не содержит глютена и не имеет ГМО-проекта. Все еще жаждете какао для завтрака со вкусом какао? Посыпьте его любым неподслащенным какао, которое у вас есть в шкафу!
На 1 чашку: 110 калорий, 0, 5 грамма общего жира (0 граммов насыщенного жира), 160 миллиграммов натрия, 25 граммов общего углевода (0 граммов пищевых волокон, менее одного грамма сахаров), два грамма белка
Оценка Fooducate: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоБудьте добры к своему телу. Не просто пойти на рисовые хлопья; выберите вариант коричневого риса, такой как хрустящая коричневая рисовая каша от Erewhon, для его цельнозернового качества. Как приятный сюрприз, в этой коробке всего три простых ингредиента: органический коричневый рис, органический сироп из коричневого риса и морская соль - и в этом точном порядке. Это верно, никакого гидрогенизированного масла или странных ароматов и красок! Не забудьте уделить минутку, чтобы оценить его естественный цвет, любезно предоставленный матерью-природой. И даже с сиропом из коричневого риса на порцию приходится менее одного грамма общего сахара. Это означает больше питательных веществ в каждом укусе.
Еще больше хороших новостей! Если вам нравятся официальные пломбы на вашей еде, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что эта каша сертифицирована Министерством сельского хозяйства США, сертифицирована, не содержит глютена и не имеет ГМО-проекта. Все еще жаждете какао для завтрака со вкусом какао? Посыпьте его любым неподслащенным какао, которое у вас есть в шкафу!
На 1 чашку: 110 калорий, 0, 5 грамма общего жира (0 граммов насыщенного жира), 160 миллиграммов натрия, 25 граммов общего углевода (0 граммов пищевых волокон, менее одного грамма сахаров), два грамма белка
Оценка Fooducate: A-
Худшая каша № 2: Smart Start от Kellogg, оригинальные антиоксиданты
Конечно, вы получите здесь кусочек цельного зерна, но вы также получите высоко переработанные зерновые продукты, в том числе белый рис (основной ингредиент) и рисовую муку, которые лишены некоторых натуральных растительных питательных веществ. Это правильно - меньше естественных антиоксидантов, а не больше! Большая часть антиоксидантов в этом злаке не из настоящей пищи; они добавлены, вроде как разбрызгивание в синтетической поливитаминной добавке. И вам повезло, если вы любите сахар, потому что эта здоровая каша содержит четыре различных типа, включая обычный сахар, сироп из коричневого сахара, кукурузный сироп и мед. Чем больше «пустых калорий» сахара в ваших хлопьях, тем меньше места для настоящих, наполненных питательными веществами ингредиентов.
Этот «умный» злак также содержит не очень умный искусственный цвет (здравствуйте, желтый 5) и искусственный аромат. Человеческие тела не нуждаются в поддельных ингредиентах! Так что не обманывайте себя «ореолом здоровья» вокруг этой каши: это не идеальный способ получения антиоксидантов естественного происхождения. Скорее всего, есть полезную диету на основе растений - гораздо разумнее!
На 1 стакан: 190 калорий, один грамм общего жира (0 грамм насыщенного жира), 200 миллиграммов натрия, 43 грамма общего углевода (три грамма клетчатки, 14 граммов сахара), четыре грамма белка
Оценка Fooducate: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоКонечно, вы получите здесь кусочек цельного зерна, но вы также получите высоко переработанные зерновые продукты, в том числе белый рис (основной ингредиент) и рисовую муку, которые лишены некоторых натуральных растительных питательных веществ. Это правильно - меньше естественных антиоксидантов, а не больше! Большая часть антиоксидантов в этом злаке не из настоящей пищи; они добавлены, вроде как разбрызгивание в синтетической поливитаминной добавке. И вам повезло, если вы любите сахар, потому что эта здоровая каша содержит четыре различных типа, в том числе обычный сахар, сироп из коричневого сахара, кукурузный сироп и мед. Чем больше «пустых калорий» сахара в ваших хлопьях, тем меньше места для настоящих, наполненных питательными веществами ингредиентов.
Этот «умный» злак также содержит не очень умный искусственный цвет (здравствуйте, желтый 5) и искусственный аромат. Человеческие тела не нуждаются в поддельных ингредиентах! Так что не обманывайтесь «ореолом здоровья» вокруг этой каши: это не идеальный способ получения антиоксидантов естественного происхождения. Скорее всего, есть полезную диету на основе растений - гораздо разумнее!
На 1 стакан: 190 калорий, один грамм общего жира (0 грамм насыщенного жира), 200 миллиграммов натрия, 43 грамма общего углевода (три грамма клетчатки, 14 граммов сахара), четыре грамма белка
Оценка Fooducate: D +
Лучший обмен для вас: ячмень Freedom Foods + жареные мюсли
Хотите антиоксидант в миске для завтрака? Будьте в поисках этого мюсли во вкусе Pink Lady Apple и Macadamia. Вы не найдете здесь чрезмерно обработанных ингредиентов, лишенных питательных веществ. В дополнение к природным антиоксидантам из цельного зерна, сухофруктов, орехов и семян, вы получите полезную для кишечника пищу, а не смесь искусственных красителей и ароматизаторов. Мюсли изготавливаются с использованием BARLEYmax ™, который представляет собой цельное зерно без ГМО и является натуральной смесью трех типов клетчатки, в том числе пребиотических пищевых волокон. Пребиотическое волокно питает кишечную микробиоту, которая важна для здоровья пищеварительной системы и многое другое. Три волокна вместо четырех сахаров - это, безусловно, здоровый путь! Более того, этот мюсли обеспечивает насыщающий дуэт белка и клетчатки. Фактически, одна порция обеспечивает 60 процентов суточной нормы клетчатки.
На 2/3 стакана: 240 калорий, восемь граммов общего жира (1, 1 грамма насыщенного жира), 150 миллиграммов натрия, 29 граммов общего углевода (17 граммов пищевых волокон, восемь граммов общего сахара включают три грамма добавленного сахара), восемь грамм белка
Fooducate Оценка: B
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоХотите антиоксидант в миске для завтрака? Будьте в поисках этого мюсли во вкусе Pink Lady Apple и Macadamia. Вы не найдете здесь чрезмерно обработанных ингредиентов, лишенных питательных веществ. В дополнение к природным антиоксидантам из цельного зерна, сухофруктов, орехов и семян, вы получите полезную для кишечника пищу, а не смесь искусственных красителей и ароматизаторов. Мюсли изготавливаются с использованием BARLEYmax ™, который представляет собой цельное зерно без ГМО и является натуральной смесью трех типов клетчатки, в том числе пребиотических пищевых волокон. Пребиотическое волокно питает кишечную микробиоту, которая важна для здоровья пищеварительной системы и многое другое. Три волокна вместо четырех сахаров - это, безусловно, здоровый путь! Более того, этот мюсли обеспечивает насыщающий дуэт белка и клетчатки. Фактически, одна порция обеспечивает 60 процентов суточной нормы клетчатки.
На 2/3 стакана: 240 калорий, восемь граммов общего жира (1, 1 грамма насыщенного жира), 150 миллиграммов натрия, 29 граммов общего углевода (17 граммов пищевых волокон, восемь граммов общего сахара включают три грамма добавленного сахара), восемь грамм белка
Fooducate Оценка: B
Худшая каша № 1: ягоды хруста Кап'н Хруст
Традиционные хлопья Cap'n Crunch похожи на очень плохой десерт. Эта фруктовая версия немного лучше для вас? Нет! В то время как вы получите каплю концентрата клубничного сока, главное отличие в том, что вы получите здесь немного искусственного аромата и больше искусственных красителей. (Между прочим, есть также версия «О'кей!» От Cap'n Crunch! Все ягоды, которые просто имеют искусственно насыщенные кусочки красного, синего, зеленого и фиолетового цветов. Да!) Конечно, никому не нужны искусственные цвета. Кроме того, некоторые из этих цветов могут быть связаны с гиперактивностью у детей и аллергическими реакциями. И никто никогда не говорил: «О, я люблю фальшивые фруктовые ароматы». Наконец, получение слишком большого количества сахара вместе с слишком малым количеством клетчатки - это потенциальный беспорядок, вызывающий всплеск сахара в крови, ожидающий своего появления. Чтобы помочь замедлить выброс сахара в кровь, в идеале стремитесь к тому, чтобы в злаке было больше клетчатки, чем в добавленном сахаре.
На 3/4 чашки: 100 калорий, 1, 5 грамма общего жира (0, 5 грамма насыщенного жира), 190 миллиграммов натрия, 22 грамма общего углевода (менее одного грамма клетчатки, 11 граммов сахаров), один грамм белка
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоТрадиционные хлопья Cap'n Crunch похожи на очень плохой десерт. Эта фруктовая версия немного лучше для вас? Нет! В то время как вы получите каплю концентрата клубничного сока, главное отличие в том, что вы получите здесь немного искусственного аромата и больше искусственных красителей. (Между прочим, есть также версия «О'кей!» От Cap'n Crunch! Все ягоды, которые просто имеют искусственно насыщенные кусочки красного, синего, зеленого и фиолетового цветов. Да!) Конечно, никому не нужны искусственные цвета. Кроме того, некоторые из этих цветов могут быть связаны с гиперактивностью у детей и аллергическими реакциями. И никто никогда не говорил: «О, я люблю фальшивые фруктовые ароматы». Наконец, получение слишком большого количества сахара вместе с слишком малым количеством клетчатки - это потенциальный беспорядок, вызывающий всплеск сахара в крови, ожидающий своего появления. Чтобы помочь замедлить выброс сахара в кровь, в идеале стремитесь к тому, чтобы в злаке было больше клетчатки, чем в добавленном сахаре.
На 3/4 чашки: 100 калорий, 1, 5 грамма общего жира (0, 5 грамма насыщенного жира), 190 миллиграммов натрия, 22 грамма общего углевода (менее одного грамма клетчатки, 11 граммов сахаров), один грамм белка
Лучший обмен для вас: хлопья Лидии с органическими ягодами
Лучший способ есть ягоды - это просто есть свежие, цельные, сезонные, созревшие на лозе ягоды. Посыпьте их щедро сверху здорового выбора хлопьев. Нет свежих ягод? Попробуйте это: Органическая ягодная каша Lydia Good Sprouted Cereal - отличный способ получить органические сушеные ягоды, такие как клубника, малина и черника. Никаких искусственных красителей и ароматов не найти! Это обеспечивает больше клетчатки, чем добавленный сахар. Кроме того, он сырой, веганский, без ГМО, без глютена, без сои и имеет приятный вкус.
И здесь так много всего, что можно любить! Вместо злаков основным ингредиентом этого кустарного злака являются проросшие семена подсолнуха. Прорастание семян может помочь сделать их питательные вещества более доступными для вашего организма. Употребление в пищу богатых питательными веществами злаков означает, что вам не нужно много больше, чтобы удовлетворить вас по утрам. Хотя калории действительно кажутся высокими, эти калории переполнены растительными питательными веществами. Посыпьте порцию сверху 100-калорийной частью простого, растительного или обычного йогурта для очень питательного завтрака.
На 1/2 чашки: 400 калорий, 35 граммов общего жира (12 граммов насыщенного жира), 10 миллиграммов натрия, 18 граммов общего углевода (восемь граммов пищевых волокон, пять граммов сахара), 11 граммов белка
Степень образования: пока недоступна
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоЛучший способ есть ягоды - это просто есть свежие, цельные, сезонные, созревшие на лозе ягоды. Посыпьте их щедро сверху здорового выбора хлопьев. Нет свежих ягод? Попробуйте это: Органическая ягодная каша Lydia Good Sprouted Cereal - отличный способ получить органические сушеные ягоды, такие как клубника, малина и черника. Никаких искусственных красителей и ароматов не найти! Это обеспечивает больше клетчатки, чем добавленный сахар. Кроме того, он сырой, веганский, без ГМО, без глютена, без сои и имеет приятный вкус.
И здесь так много всего, что можно любить! Вместо зерна, этот основной компонент этого кустарного хлопья - проросшие семена подсолнечника. Прорастание семян может помочь сделать их питательные вещества более доступными для вашего организма. Употребление в пищу богатых питательными веществами злаков означает, что вам не нужно много больше, чтобы удовлетворить вас по утрам. Хотя калории действительно кажутся высокими, эти калории переполнены растительными питательными веществами. Посыпьте порцию сверху 100-калорийной частью простого, растительного или обычного йогурта для очень питательного завтрака.
На 1/2 чашки: 400 калорий, 35 граммов общего жира (12 граммов насыщенного жира), 10 миллиграммов натрия, 18 граммов общего углевода (восемь граммов пищевых волокон, пять граммов сахара), 11 граммов белка
Степень образования: пока недоступна
Хлопья для вас: Иезекииль 4: 9 Изюм с корицей из цельного зерна
В качестве бонуса, проверьте этот зерновой выбор с его фруктовыми всплесками естественной сладости и множества пользы для здоровья! Это пища для жизни Иезекииль 4: 9 Изюм с корицей и цельнозерновыми хлопьями. Не видно зерно с высокой степенью переработки, и большая часть сахара поступает в виде органических изюмов. Ваше сердце будет счастливо узнать это! Одна порция с высоким содержанием клетчатки и хорошим источником железа. Это также веганский. Вот очень полезный список ингредиентов: "Органическая пророщенная пшеница, Органический изюм, Органический ячмень, Органический проросший ячмень, Органическое проросшее просо, Органическая пророщенная чечевица, Органическая пророщенная соя, Органическая проросшая спельта, Фильтрованная вода, Морская соль, Органическая корица" «. Ницца!
На 1/2 чашки: 190 калорий, один грамм общего жира (0 грамм насыщенного жира), 160 миллиграммов натрия, 41 грамм общего углевода (пять грамм клетчатки, восемь грамм сахара), семь грамм белка
Оценка Fooducate: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоВ качестве бонуса, проверьте этот зерновой выбор с его фруктовыми всплесками естественной сладости и множества пользы для здоровья! Это пища для жизни Иезекииль 4: 9 Изюм с корицей и цельнозерновыми хлопьями. Не видно зерно с высокой степенью переработки, и большая часть сахара поступает в виде органических изюмов. Ваше сердце будет счастливо узнать это! Одна порция с высоким содержанием клетчатки и хорошим источником железа. Это также веганский. Вот очень полезный список ингредиентов: "Органическая пророщенная пшеница, Органический изюм, Органический ячмень, Органический проросший ячмень, Органическое проросшее просо, Органическая пророщенная чечевица, Органическая пророщенная соя, Органическая проросшая спельта, Фильтрованная вода, Морская соль, Органическая корица" «. Ницца!
На 1/2 чашки: 190 калорий, один грамм общего жира (0 грамм насыщенного жира), 160 миллиграммов натрия, 41 грамм общего углевода (пять грамм клетчатки, восемь грамм сахара), семь грамм белка
Оценка Fooducate: A-
Что вы думаете?
Вы едите здоровую кашу на завтрак? Если так, ваш любимый попал в наш список? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Кредит: LIVESTRONG.com/ Скотт Кларк ФотоВы едите здоровую кашу на завтрак? Если так, ваш любимый попал в наш список? Дайте нам знать в комментариях ниже!
