«Основная железа» тела, ваша гипофиз, расположенная у основания вашего мозга, секретирует гормоны, которые контролируют функции других желез по всему телу. Он контролирует ряд физиологических процессов, в том числе пубертатное развитие и репродуктивное здоровье, рост мышц и клеточный метаболизм. Ваша гипофиз зависит от ряда питательных веществ, а диета, богатая витаминами и минералами, поддерживает здоровье гипофиза.
Витамин Д
Поддержание здорового витамина D способствует функции гипофиза, в то время как низкий уровень витамина D негативно влияет на гипофиз. Одно исследование, опубликованное в «Европейском журнале эндокринологии» в 2012 году, показало, что мужчины с дефицитом витамина D сталкиваются с более высоким уровнем гипогонадизма - состояния, характеризующегося нарушением функции яичек, которое связано с дисфункцией гипофиза. Исследование на животных, опубликованное в августе 2012 года в журнале «Биология размножения», показало, что низкие уровни витамина D влияют на нормальное половое созревание у самок мышей и нарушают функцию гипофиза и яичников. Вам нужно 600 международных единиц витамина D каждый день.
Витамин е
Витамин Е из вашей диеты поддерживает функцию гипофиза, защищая его от повреждений. Как антиоксидант, витамин Е предотвращает окислительное повреждение - повреждение, которое происходит на клеточном уровне и препятствует нормальной работе клеток. В одном исследовании, опубликованном в «Журнале клинической биохимии и питания» в 2009 году, сообщается, что витамин Е помогает бороться с окислительным повреждением гипофиза, помогая отсрочить повреждение железы, которое естественным образом возникает при старении. В дополнительном исследовании, опубликованном в августе 2007 года в выпуске «Эндокринная система», отмечается, что витамин Е также защищает гипофиз от повреждения, вызванного алкоголем. Потребляйте по меньшей мере 15 мг витамина Е каждый день, чтобы поддерживать здоровый уровень витамина Е.
Витамин А и Йод
Витамин А и йод играют роль в функции гипофиза. Одной из основных функций гипофиза является контроль над щитовидной железой, гормональной железой, расположенной в горле. Ваш гипофиз выделяет гормон, стимулирующий щитовидную железу, или ТТГ, чтобы стимулировать деятельность щитовидной железы, которая повышает ваш метаболизм. Витамин А влияет на способность вашего гипофиза контролировать активность щитовидной железы, отмечается в исследовании, опубликованном в «Международном журнале исследований витаминов и питания» в 2007 году. Йод также помогает вашей щитовидной железе правильно реагировать на сигналы, посылаемые гипофизом. Низкие уровни витамина А и йода негативно влияют на связь между гипофизом и щитовидной железой, нарушая нормальную функцию гипофиза, объясняет исследование 2007 года. Вам необходимо небольшое количество витамина А каждый день - 3000 международных единиц для мужчин и 2333 МЕ для женщин - и 1, 1 миллиграмма йода в день.
Предотвращение недостатка питательных веществ
Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты и получайте умеренное солнце, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, который может повлиять на гипофиз Солнечное воздействие позволяет специализированным клеткам кожи, называемым меланоцитами, синтезировать витамин D для использования в вашем организме. Яйца, молочные продукты, обогащенные злаки и обогащенный апельсиновый сок также повышают потребление витамина D. Полезные для здоровья жирные продукты, такие как миндаль, фундук и авокадо, повышают потребление витамина Е, а растительные масла, такие как оливковое и рапсовое масла, также содержат витамин Е. Увеличьте потребление витамина А, употребляя темные листовые зеленые и оранжевые овощи - - шпинат, тыква, морковь и сладкий картофель служат особенно богатыми источниками. Наконец, увеличьте потребление йода, включив морские водоросли в свой рацион или употребляя в пищу индейку, молоко, печеный картофель и моллюсков.
