Артериальное давление - это одна из многих вещей, на которые физиологически влияют упражнения. Кровяное давление - это давление крови на стенки артерий во время сокращения и расслабления сердца. Когда вы выполняете аэробные или анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки и спринт, во время упражнений возникают как острые изменения, так и долгосрочные адаптации, возникающие в ответ на упражнение.
Кровяное давление
Артериальное давление выражается двумя числами: систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление. Систолическое артериальное давление является более высоким из двух чисел и представляет самое высокое давление на стенки артерии, когда сердце сокращается и выталкивает кровь через артерии. Диастолическое артериальное давление является нижним из двух чисел. Диастолическое давление является самым низким давлением в артерии и возникает, когда желудочек заполняется, а сердце находится в покое.
Во время упражнения
Артериальное давление увеличивается прямо пропорционально интенсивности упражнений. Систолическое артериальное давление повышается, чтобы удовлетворить потребности организма во время тренировки, и может увеличиваться со 120 мм рт.ст. до тренировки и превышать 200 мм рт.ст. во время тренировки и при этом считаться нормальным. Диастолическое артериальное давление мало изменяется, если вообще меняется, во время упражнений. Поскольку диастолическое артериальное давление - это давление в стенках, когда сердце находится в состоянии покоя, оно не изменяется во время упражнений. На самом деле, повышение диастолического артериального давления более чем на 10 мм рт. Ст. Во время или после упражнений представляет собой нестабильную форму гипертонии и может быть связано с заболеванием коронарной артерии, отмечает Лен Кравиц, доктор философии. из университета Нью-Мексико.
После тренировки
После тренировки ваше систолическое артериальное давление должно постепенно снижаться во время активного восстановления, такого как ходьба низкой интенсивности. Во время пассивного восстановления, такого как сидя или лежа, ваше систолическое кровяное давление может внезапно упасть из-за скопления крови в ваших руках и ногах. Кроме того, поскольку кровеносные сосуды слегка расширились во время упражнений, чтобы обеспечить больший кровоток, может быть падение диастолического артериального давления после упражнений.
Долгосрочные Адаптации
Регулярные упражнения на выносливость могут привести к снижению артериального давления в состоянии покоя у лиц с пограничной или умеренной гипертензией, а также могут привести к снижению артериального давления во время субмаксимальных упражнений. Тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей часто могут привести к повышению артериального давления до чрезвычайно высоких уровней, которые могут превышать 480/350 мм рт. Это чрезвычайно опасно и обычно происходит, когда атлет задерживает дыхание во время тяжелой работы. Тем не менее, артериальное давление в состоянии покоя после регулярных тренировок с отягощениями может снижаться или оставаться прежним, отмечают Джек Х. Уилмор и Дэвид Л. Костиль, авторы «Физиологии спорта и физических упражнений».
