Выпуклый диск - это сплющивание и распространение одного из амортизирующих дисков между вашими позвоночными костями или позвонками. Когда диск выпирает, он выступает за пределы пространства между вашими позвонками и иногда вызывает боль и онемение в области выпуклости и / или в ваших ногах и руках. Вы можете использовать различные упражнения, чтобы ослабить эффект выпуклого диска. Вы также можете продолжить выполнение упражнений, как только ваше состояние будет успешно решено.
основы
Выпуклый диск обычно возникает, когда твердый внешний слой позвоночного диска, называемый фиброзным кольцом, распространяется ненормально, но все еще сохраняет неповрежденную поверхность. Он отличается от грыжи межпозвоночного диска, которая возникает, когда мягкое внутреннее пространство диска, называемое пульпозным ядром, прорывается через фиброзное кольцо и выплескивается между позвонками и соответствующими позвоночными нервами. В большинстве случаев выпуклый диск является результатом естественных возрастных изменений в вашем теле, хотя это состояние может появиться практически в любом возрасте. Иногда и профессионалы, и непрофессионалы используют термины выпуклый диск и грыжа межпозвоночного диска взаимозаменяемо
Терапевтические упражнения
Последующие упражнения
После заживления выпуклого диска ваш врач может предложить ряд упражнений, чтобы предотвратить дальнейшие симптомы, остановить возникновение слабости или скованности позвоночника и укрепить мышцы, поддерживающие ваш позвоночник. Опять же, конкретные программы будут различаться, но упражнения, обычно используемые для этой цели, включают в себя упражнения для брюшного пресса, упражнения на гибкость, силовые упражнения и аэробику. Ваш врач поможет вам найти варианты этих упражнений, которые не причиняют боли и не создают чрезмерного напряжения в позвоночнике. Кроме того, ваш врач может порекомендовать вам поплавать или принять участие в уроке пилатеса.
Соображения и неподходящие упражнения
Вы можете усугубить симптомы выпуклого диска, если будете выполнять упражнения или занятия, требующие от вас поднятия какого-либо значительного веса, сгибания позвоночника вперед или работы плечами или руками перед остальной частью тела. В дополнение к упражнениям, процедура физической терапии для выпуклого диска может включать в себя модификации активности, тренировку осанки и движений, массаж мягких тканей, вытяжение и множество других методов или процедур. В некоторых случаях людям с выпуклыми дисками также требуется обезболивающее. Если относительно консервативное лечение не улучшает вашу спину, ваш врач также может рассмотреть вопрос об операции.
