Можно сказать, что человеческое тело - это привычка. Всякий раз, когда гомеостаз находится под угрозой, ваша система может быть временно выведена из строя. Серьезные изменения в вашем рационе, такие как серьезное ограничение углеводов, могут вызвать множество симптомов кетоза, включая мочу с подозрительным запахом.
Чаевые
Снижение потребления углеводов до очень низкого уровня может привести к образованию в организме кетонов, которые могут дать моче неприятный запах.
Низкоуглеводная диета объяснила
«Низкоуглеводная диета» - это очень широкий термин, который охватывает различные рационы питания, но все они сосредоточены на потреблении меньшего количества углеводов, чем рекомендуемое адекватное потребление (AI) в 130 граммов в день, что является наименьшим количеством углеводов, необходимых вашему организму. поддерживать здоровье и предотвращать дефицит питательных веществ, по данным Института медицины. Это широкий спектр. Диета с низким содержанием углеводов может включать в себя 100 граммов углеводов в день или гораздо меньше.
Умеренная низкоуглеводная диета не должна вызывать каких-либо серьезных побочных эффектов - возможно, усталость и слабость. Именно диеты с очень низким содержанием углеводов, такие как популярная кетогенная диета, чаще вызывают выраженные симптомы, такие как более сильная усталость, тошнота и запоры. Вы также можете испытать:
- понос
- Головокружение
- Головная боль
- Снижение толерантности к физической нагрузке
- Бессонница
- Кожная сыпь
Неприятный запах изо рта - еще один распространенный симптом диет с низким содержанием углеводов. Запах часто описывается как "фруктовый", но не в хорошем смысле. Хотя это не так часто, ваш пот и моча могут иметь похожий запах.
Кетоз Запах мочи
Когда вы строго ограничиваете углеводы, ваше тело лишается основного источника энергии, и ему приходится искать альтернативный источник. Это облегчает естественный метаболический процесс, называемый кетозом, при котором организм расщепляет жирные кислоты с образованием веществ, называемых кетонами, которые можно использовать для получения энергии.
Существует три типа кетоновых тел, присутствующих в крови при кетозе - ацетоацетат, β-гидроксибутират и ацетон, последний из которых отвечает за фруктовый запах. Люди часто описывают запах как запах для снятия лака, который часто содержит ацетон в качестве растворителя.
Чем выше концентрация кетоновых тел в крови, тем более резким может быть запах. У людей с диабетом, особенно с диабетом 1 типа, фруктовый запах дыхания может быть признаком серьезного состояния, называемого кетоацидозом, при котором кетоны накапливаются до опасного уровня.
Пищевой кетоз и диабетический кетоацидоз - не одно и то же. Согласно статье, опубликованной в октябре 2015 года в Журнале медицинских историй болезни , недиабетический кетоацидоз встречается очень редко и, как правило, вызван голоданием или алкоголизмом. Здоровая низкоуглеводная диета не должна вызывать кетоацидоз.
Избавление от запаха
Самый простой способ устранить запах мочи в кето - это добавить больше углеводов в свой рацион и избавиться от кетоза. Но если вы привержены кето-образу жизни и собираетесь его придерживаться, может быть несколько изменений, которые вы можете внести в свою диету, чтобы уменьшить запах:
Сократите потребление белка: если вы неправильно используете макросы и употребляете слишком много белка, запах может ухудшиться. Это происходит потому, что ваш организм вырабатывает аммиак во время расщепления белка, согласно клиническому журналу Американского общества нефрологов в августе 2015 года. Аммиак в сочетании с ацетоном вызывает особенно сильное дыхание и мочу.
По словам зарегистрированного диетолога Шерри Сономура, кето-диета обычно содержит 20 процентов белка. Это не высокобелковая диета, но люди часто едят больше белка, чем следовало бы, и недостаточно жира. Сделайте математику и убедитесь, что вы получаете достаточно, но не слишком много.
Оставайтесь гидратированными: диеты, как правило, могут привести к большой потере воды, особенно в начале; но низкоуглеводные диеты могут быть особенно обезвоживающими. Когда вы обезвожены, вы можете определить цвет мочи - при правильном увлажнении моча должна быть светло-соломенного цвета; при обезвоживании моча становится темно-желтой или коричневой. Он также может иметь более сильный запах, потому что он более концентрированный.
На кето-диете питьевая вода и другие несладкие напитки должны быть как вторая работа. Если вы обезвожены, в дополнение к дурно пахнущей моче, вы также можете чувствовать усталость и головокружение - даже больше, чем обычно, когда начинаете кето-диету. Если у вас также возникают проблемы с вонючим дыханием, сухость во рту, вызванная обезвоживанием, может усугубить проблему.
Вам, вероятно, нужно пить больше, чем вы думаете. По данным клиники Майо, женщинам необходимо 11, 5 стаканов жидкости в день, а мужчинам - 15, 5 стаканов жидкости в день. Частично это происходит из вашей диеты, но львиная доля должна поступать из той бутылки с водой, которую вы держите рядом с собой каждую минуту.
Другие причины запаха мочи
Если ваша моча не имеет характерного запаха мочи кето, и ваше дыхание также не пахнет, вы можете рассмотреть другие причины вашей душистой мочи. Даже в отсутствие кетонов обезвоживание может привести к вонючей моче, поэтому обязательно выпейте. Определенные продукты и напитки могут сделать запах мочи более острым, включая спаржу, кофе и чай. Витамины и лекарства также могут привести к более отчетливому запаху мочи.
Изменение запаха мочи может быть вызвано некоторыми заболеваниями, которые могут потребовать визита к врачу, например:
- Инфекция мочевого пузыря
- Свищ мочевого пузыря
- Отказ печени
Также имейте в виду, что, хотя неприятный фруктовый запах является нормальным на кето-диете, он также может быть ранним признаком диабета, сообщает клиника Майо. Другие предупреждающие знаки включают в себя:
- Чрезмерная жажда
- Частое мочеиспускание
- Тошнота и рвота
- Боль в животе
- Слабость или усталость
- Сбивчивое дыхание
Эти симптомы похожи на некоторые из побочных эффектов пищевого кетоза, которые могут затруднить выявление диабета. Вот почему всегда полезно проконсультироваться с врачом перед началом кето диеты.
Согласно нескольким недавним исследованиям, в том числе одно, опубликованное в журнале « Педиатрия» в июне 2018 г., и другое, опубликованное в « Журнале медицинских интернет-исследований» в феврале 2017 г., может помочь в регулировании уровня сахара в крови при сахарном диабете 1 и 2 типа. Тем не менее, это должно быть сделано только с указаниями вашего врача и частого контроля.
