Упражнение само по себе достаточно сложное, без необходимости выполнять свои упражнения. Если вы регулярно хрипите во время тренировок, самое время поговорить с врачом, потому что затрудненное дыхание может указывать на самые разные состояния здоровья. Кроме того, постепенно наращивая нагрузку, вы можете полностью избежать хрипов.
Увеличение скорости дыхания
Когда вы занимаетесь спортом - особенно когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, такими как бег и прыжки - ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы ваши мышцы и органы получали достаточное количество крови и кислорода. С увеличением частоты сердечных сокращений увеличивается и частота дыхания, потому что ваши легкие должны обеспечивать правильное насыщение крови кислородом. Для новичков в упражнениях это ощущение может быть неудобным и неприятным, и если у вас другое состояние здоровья, вы можете в конечном итоге задыхаться во время тренировки.
Астма и аллергия
Астма вызывает воспаление дыхательных путей, и это может сузить их, затрудняя дыхание. Точно так же некоторые аллергии могут вызвать раздражение горла, пазух или легких, затрудняя дыхание и вызывая хрипы. Люди с этими состояниями могут бороться с любым типом упражнений, но упражнения на открытом воздухе с большей вероятностью приведут к воздействию аллергенов, что увеличит риск возникновения одышки при наличии аллергии.
Простуда и инфекции
Большое разнообразие временных состояний здоровья может мешать вашему дыханию во время тренировок. Инфекция пазухи может затруднить правильное дыхание, в то время как инфекции, такие как бронхит и пневмония, могут влиять на работу легких и сокращать дыхательные пути. Если вы чувствуете хрипы только тогда, когда болеете, просто возьмите несколько выходных из своей рутины, пока не почувствуете себя лучше.
Хронические Условия
Некоторые хронические заболевания, такие как кислотный рефлюкс, раздражают горло и дыхательные пути и могут вызывать хрипы при увеличении частоты дыхания. Иногда одышка может указывать на серьезное заболевание, такое как рост или опухоль в вашем горле или легких. Проблемы с вашими голосовыми связками - в том числе наросты и аномальные движения - также могут привести к хрипам. Если ваша одышка является постоянной проблемой, попросите своего врача проверить вас на наличие условий, которые могут вызвать одышку.
