Идея пить гранатовый сок для снижения уровня холестерина начинает получать поддержку в медицинских сообществах, таких как клиника Майо. Отвечая на вопрос для читателя на сайте MayoClinic.com, медицинский эксперт Томас Беренбек заявил, что фруктовые соки, такие как гранат, содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваше сердце за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности или холестерина ЛПНП. Клиника Майо также сообщает, что гранат содержит больше антиоксидантного полифенола, борющегося с липидами, чем другие виды фруктов.
Шаг 1
При покупке гранатового сока, проверьте этикетку напитка сока, который вы выбираете. Ищите чистый гранатовый сок, который не из концентрата и не содержит наполнителей, химикатов или дополнительных добавок сахара. По данным клиники Майо, больше сахара добавляет калорий, что не способствует улучшению здоровья сердца.
Шаг 2
Выпейте один стакан чистого гранатового сока утром с завтраком. Если вы привыкли выпивать стакан апельсинового или грейпфрутового сока каждое утро, замените гранат. Попробуйте сок вместо дополнительной чашки кофе. Если считать калории, добавь сок в свой ежедневный подсчет.
Шаг 3
Приготовьте стакан гранатового сока в качестве закуски. Используйте сок, чтобы взбодриться до середины утра или после полудня вместо кусочка фруктов.
Шаг 4
Добавьте гранатовый сок в рецепты, которые требуют фруктового сока. Вкус гранатового сока отличается от других соков, поэтому это потребует некоторых проб и ошибок. Начните с пустынь, которые используют фруктовый сок. Если вы готовите рецепт с 1 стаканом апельсинового сока, попробуйте вместо этого использовать гранат. Холодные рецепты могут быть лучше, чем приготовленные, поскольку не было проведено никаких исследований, если нагревание повлияет на антиоксидантные свойства сока.
Чаевые
Нет никакой меры, сколько сока вы должны пить, чтобы снизить уровень холестерина. Начните с одного стакана в день и добавьте еще один со временем. Так как в соке есть сахар и калории, его лучше не переедать.
Предупреждение
В своей статье для клиники Майо доктор Беренбек предложил поговорить с врачом перед добавлением гранатового сока в свой рацион. Это особенно необходимо, если вы принимаете рецептурный препарат или придерживаетесь ограниченной диеты. Даже чистый гранатовый сок повысит уровень глюкозы в крови. Это может также помешать некоторым наркотикам. В целом, гранатовый сок является безопасным выбором, но если у вас есть заболевание, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо диетические изменения.
