Здоровый завтрак может повысить уровень вашей энергии и помочь вам контролировать свой вес. Пшеничные хлопья Chex от General Mills - это цельнозерновые, нежирные, готовые к употреблению сухие завтраки, которые могут помочь вам быстро приготовить завтрак. Ешьте его с молоком и фруктами для сбалансированного завтрака. Вы можете также иметь это как сухую закуску.
Счетчик калорий
Каждая порция 3/4 чашки Whee Chex, или 47 граммов, или 1, 7 унции, содержит 160 калорий. Он обеспечивает 1 грамм жира или 10 калорий из жира и не содержит насыщенных жиров. В зерновых содержится 5 граммов белка, или 20 калорий из белка, и 39 граммов углеводов, или 112 калорий из углеводов. Низкокалорийные, низкокалорийные продукты могут помочь вам ограничить калории в вашем рационе, если вы пытаетесь сбросить вес или предотвратить увеличение веса.
Диетическое волокно
Порция Chex Mix на 3/4 стакана содержит 6 граммов клетчатки. Здоровые взрослые должны получать не менее 14 граммов клетчатки на 1000 калорий в рационе, но средний американец получает около половины этой суммы, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США. Институт Линуса Полинга объясняет, что пищевые волокна могут помочь предотвратить запор и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты из цельного зерна, такие как Chex Mix, содержат больше клетчатки, чем очищенные зерна.
Содержание витаминов
Пшеничный Chex обогащен необходимыми витаминами и минералами. 47-граммовая порция обеспечивает 100% дневной нормы фолиевой кислоты, которая помогает беременным женщинам защитить своих детей от врожденных дефектов нервной трубки. Каждая порция Wheat Chex обеспечивает 10 процентов суточной нормы для антиоксидантов витаминов А и С, а также для витамина D, который помогает вашему организму усваивать и использовать кальций. Употребление в пищу хлопьев с фруктами, молоком и орехами увеличивает содержание витаминов в вашем завтраке.
Кальций и железо
Порция зерновых на 3/4 чашки содержит 10 процентов суточной нормы кальция, который является важным минералом для построения и поддержания крепких костей. Добавление в чашку полстакана обезжиренного молока дает дополнительно 15 процентов суточной нормы кальция. Зерновые имеют 80 процентов суточной нормы железа в каждой порции. Железо является частью здоровых эритроцитов, и его дефицит может привести к железодефицитной анемии.
