Доктор Питер Д'Адамо, врач-натуропат, разработал диету, основанную на группах крови, которую он описывает в своей книге «Ешьте правильно для вашего типа». Д'Адамо постулирует, что каждому типу крови присущи генетически закодированные характеристики, которые влияют на тип диеты, наиболее подходящий для человека, сидящего на диете. Основываясь на этой теории, каждый тип - группы крови A, B, AB или O - лучше всего работает на другой диете. Однако исследования в поддержку теории группы крови отсутствуют.
Диета крови
Д'Адамо полагает, что ваша группа крови является отличительным маркером того, какие продукты лучше всего подходят вам, исходя из рациона ваших предков с той же группой крови. Это означает, что питательная диета для одной группы крови может включать другие продукты, чем питательная диета для другой группы крови. Основываясь на теории Д'Адамо, употребляя правильные продукты питания в зависимости от вашей группы крови, вы можете оптимизировать свое здоровье и снизить риск развития определенных заболеваний. Рекомендации группы крови Д'Адамо одинаковы независимо от того, является ли ваша группа крови положительной или отрицательной.
Рекомендуемая диета типа A
Д'Адамо рекомендует всем с группой крови А придерживаться вегетарианской диеты. Основная часть рациона состоит из овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, семян, бобов и других бобовых. Это не означает, что мясо полностью запрещено, просто оно должно составлять меньшую часть вашего рациона. Он рекомендует, если вы решите есть мясо или птицу, ограничьте его до трех порций или менее в неделю. Кроме того, D'Adamo рекомендует ограничивать количество молочных продуктов и яиц до четырех порций в неделю.
Группа крови А Меню
На диете по типу крови хороший завтрак, если вы относитесь к типу А, это цельнозерновые хлопья, такие как овсяная каша с добавлением стали, а также свежие смешанные фрукты. Типичными закусками для типа А являются такие продукты, как фрукты, орехи, семена, рисовые лепешки и арахисовое масло. На обед обычно есть большой сытный салат с большим количеством свежих овощей. Типичный ужин, если у вас группа крови А, это брокколи на пару, с цельнозерновой пастой и тофу, заправленные соусом песто.
Советы для всех типов крови
Почти все американцы могут извлечь выгоду из улучшения своих привычек питания, так как типичная американская диета состоит из продуктов с высоким содержанием натрия, сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов. Независимо от вашей группы крови, D'Adamo предлагает основные диетические советы для всех. Он рекомендует выбирать как можно больше свежих, цельных, натуральных продуктов и сокращать потребление обработанных продуктов. Врач также советует ограничить кофе, алкоголь, шоколад и другие подобные поблажки.
