Организм человека использует воду для функций, которые поддерживают жизнь. Это делает воду одним из самых важных питательных веществ, необходимых вашему организму. Люди могут прожить значительное количество времени без еды, но замечательно несколько дней без питьевой воды. По словам специалиста по питанию П. Кендалла из Университета штата Колорадо, в среднем можно выпивать до 10 чашек воды в день. Питьевая вода во время еды также может помочь пищеварению.
Почему вода имеет значение?
Тело состоит из 60 процентов воды. Уже один этот факт говорит вам, насколько важна вода для жизни. Каждая физиологическая функция и орган зависит на определенном уровне от воды. Это помогает вымывать токсины, транспортирует питательные вещества, контролирует температуру тела и обеспечивает влажность для мембран. Вы теряете воду каждую минуту из-за пота, дыхания и удаления отходов, поэтому вам необходимо пополнять запас воды, чтобы поддерживать работу организма. Пищеварение является одним из процессов, которые выигрывают от потребления воды.
Сколько воды вам нужно?
Клиника Майо рекомендует до 9 чашек в день, но у разных людей могут быть разные потребности. Традиционный подход следует за правилом питья восьми стаканов воды на 8 унций в день. Но исследования показали, что вашему организму нужно больше жидкости, чем просто стандартная рекомендация по 64 унции воды в день. Мужчины должны пить 3 литра или около 100 унций жидкости в день, а женщины - до 2, 2 литра или около 74 унций. Это может включать другие жидкости, такие как кофе, сок или чай, чтобы равняться общему количеству жидкости, которое вам нужно. Сроки вашего потребления положит воду для использования в качестве пищеварительной помощи.
Пищеварение и вода
Нет необходимости пить воду для переваривания пищи, но это может быть полезно. Питьевая вода во время еды может помочь расщепить пищу. Однако вода во время еды не важна для переваривания пищи. Это помогает вымывать отходы из кишечника и может помочь уменьшить запор. Лучшим подходом к улучшению пищеварения было бы сократить потребление жирной пищи и увеличить количество фруктов и овощей, которые вы едите.
Эксперт Инсайт
Вода может быть инструментом, который помогает вам контролировать свой вес и тем самым играть роль в пищеварении. Вода занимает место в желудке. Это означает, что выпить стакан воды перед едой и во время еды может помочь вам съесть меньше. Добавление воды в пищу может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности и создать полезную привычку.
