Здоровая диета и правильное питание - важная проблема для многих беременных женщин. Материнская диета, богатая витаминами и питательными веществами, поможет предотвратить врожденные дефекты и предоставит развивающемуся ребенку ресурсы, необходимые ему для роста. Кроме того, такие витамины, как биотин, могут защитить мать от некоторых побочных эффектов беременности, включая выпадение волос. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или лекарства или сочетать более одного из них.
О Пренатальных Витаминах
Пренатальные витамины часто назначаются врачами для того, чтобы жестокая женщина удовлетворяла потребности в питании своего развивающегося ребенка. Витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, железо и витамины группы В, важны для роста плода и здоровья матери и могут быть недоступны в достаточном количестве из пищевых источников. Пренатальные витамины доступны по рецепту и без рецепта. Имейте в виду, что не все витамины для беременных созданы равными - некоторые содержат более высокую дозу одного витамина и более низкую дозу другого. Попросите своего врача помочь вам выбрать добавку, которая будет соответствовать вашим уникальным потребностям.
О биотине
Биотин, также известный как витамин B-7 или витамин H, доступен из некоторых диетических источников и участвует в функционировании нескольких ферментов в вашем организме. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос и красную, шелушащуюся сыпь на лице. Другие симптомы включают усталость, галлюцинации, депрессию и покалывание ваших конечностей.
Биотин и беременность
Изменение роста и распределения волос является распространенным симптомом беременности. Большинство женщин замечают более густую голову во время беременности, поскольку циркулирующие гормоны предотвращают нормальное выпадение волос. Примерно через три месяца после рождения вашего ребенка все волосы, которые вы накопили во время беременности, выпадут сразу или через несколько недель. Во время тревоги выпадение волос в норме, и ваши волосы вернутся к состоянию до беременности в течение шести-12 месяцев. Американская Ассоциация Беременности предполагает, что использование шампуней, содержащих биотин, или пероральных биотиновых добавок может снизить выпадение волос после беременности.
рекомендации
Хотя биотин считается безопасным во время беременности и доступен без рецепта, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Ваш дородовой витамин может уже содержать биотин, и витамин не следует принимать в избытке. Лучший источник витамина B-7 и других питательных веществ - это здоровое питание. Биотин содержится в цветной капусте, дрожжах, яичке, печени, авокадо, малине, лососе, свинине, цельнозерновом хлебе и сыре чеддер. По данным Института Линуса Полинга, рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 микрограммов, если только вы не кормите грудью, в этом случае это 35 микрограммов. Не существует верхнего предела для потребления биотина, но ваше комбинированное потребление пренатальных и биотиновых добавок должно оставаться в этом диапазоне. Дефицит биотина может привести к врожденным дефектам, таким как ненормальное развитие вашего ребенка.
