Молоко и фрукты часто содержат меньше калорий, чем зерновые продукты, продукты с высоким содержанием белка и полуфабрикаты, но ограничение вашей диеты только одним или двумя видами пищи не является здоровым способом похудеть. Хотя молоко и фрукты обладают феноменальными питательными преимуществами в рамках более сбалансированного плана питания, они не могут обеспечить все необходимые витамины, минералы и питательные вещества, необходимые вашему организму для его наилучшего функционирования.
Фонд
Диета с молоком и фруктами - это, по сути, план питания для фруктов, который включает в себя молоко, а также воду и фруктовые соки. Строгая фруктовая диета может ограничивать потребление только фруктами, но Всемирная сеть Fruitarian отмечает, что многие фруктарианцы также едят некоторые овощи, орехи и семена.
преимущества
Вы можете быстро сбросить лишний вес на молочной и фруктовой диете, особенно если вы выбираете низкокалорийные фрукты и нежирное или обезжиренное молоко. Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 чашка обезжиренного молока содержит всего 85 калорий и не содержит жира. Среднее яблоко имеет около 95 калорий, средний банан имеет 105 калорий, а 1 стакан кусочков арбуза содержит всего 45 калорий. Если вам удастся сократить ежедневную диету на 1000 калорий с помощью такой легкой пищи, вы потеряете около 2 фунтов. в неделю. Есть также питательные преимущества пить молоко и есть больше фруктов. Согласно ChooseMyPlate.gov, постный молочный белок создает и восстанавливает мышечную и костную ткани и способствует профилактике остеопороза, а фрукты могут помочь предотвратить рак, диабет, потерю костной ткани, камни в почках, инфаркт и инсульт.
Недостатки
Быстрая потеря веса может показаться достойной целью, но это не всегда надолго или полезно. Специалист по профилактической медицине MayoClinic.com Дональд Хенсруд, доктор медицинских наук, отмечает, что теряет более 2 фунтов. в неделю может указывать на потерю веса воды или мышечной ткани, и Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что люди, которые быстро теряют вес, с меньшей вероятностью будут удерживать его в течение длительного времени, чем те, кто постепенно сбрасывает вес. Другая проблема заключается в том, что молоко и фрукты не удовлетворяют всем потребностям в питании. Чтобы получать достаточное количество полезных жиров и разнообразных витаминов и минералов, необходимо также есть овощи, зерновые и нежирные белки.
Соображения
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты или плана по снижению веса. Если вы решите попробовать план поедания молока и фруктов, полезно придерживаться его всего на несколько дней или неделю, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, усталость, головокружение и другие потенциально негативные побочные эффекты.
