От свежей клубники до апельсинового сока и разнообразных фруктовых закусок дети получают витамин С из ряда источников. Известный как антиоксидант, сокращающий продолжительность простуды, витамин С помогает росту и поддержанию тканей организма. Дети должны есть продукты, наполненные витамином С, потому что организм не производит витамин сам по себе. Благодаря рассказам о пиратах, которые не имели доступа к фруктам и овощам в море, цинга является хорошо известным побочным эффектом того, что происходит, когда в рационе слишком мало витамина С, но мало кто знает о влиянии слишком большого количества витамина. C.
Передозировка возможна, но маловероятна
Хотя это крайне маловероятно, ребенок может получить передозировку витамина С, если он примет «мегадозу» витаминной добавки, которая значительно превышает допустимый верхний уровень потребления для ее возраста. Передозировка может привести к симптомам болезни, но она не токсична и не требует неотложной помощи. В большинстве случаев вам не нужно беспокоиться о передозировке вашего ребенка витамином С, потому что организм не накапливает его. Даже если ваш ребенок получает большую дозу витамина С через продукты питания и соки и принимает добавки, содержащие витамин С, он, скорее всего, вымывает дополнительный витамин С при мочеиспускании.
Рекомендуемая дозировка по возрасту
Совет по продовольствию и питанию при Институте медицины устанавливает рекомендации по витаминам и минералам. Что касается витамина С, детям в возрасте от 0 до 6 месяцев требуется 40 миллиграммов в день, а детям в возрасте от 7 до 12 месяцев - 50 миллиграммов в день. Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 15 мг в день, детям в возрасте от 4 до 8 - 25 мг в день, а детям в возрасте от 9 до 13 - 45 мг в день. В возрасте от 14 до 18 лет девочки должны потреблять 65 миллиграммов каждый день, а мальчики должны потреблять 75 миллиграммов каждый день.
Допустимые верхние уровни потребления
Если ваш врач не порекомендовал определенную дозировку витамина С для борьбы с цингой после тяжелой недостаточности витамина С, здоровый ребенок не должен превышать допустимых уровней верхнего потребления для своего возраста. UL составляет 400 миллиграммов в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет и 650 миллиграммов в день для детей в возрасте от 4 до 8 лет. Для детей от 9 до 13 лет UL прыгает до 1200 миллиграммов в день. UL составляет 1000 миллиграммов в день для всех подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Совет по пищевым продуктам и питанию Медицинского института США не установил допустимых верхних уровней потребления для детей, так как они должны получать весь свой витамин С через грудное молоко, смесь или еда.
Витамин С Осложнения
Передозировка витамина С может вызвать осложнения, которые, по большей части, могут заставить вашего ребенка чувствовать себя плохо и некомфортно, но не причинят ему серьезного вреда. Побочные эффекты передозировки включают тошноту, рвоту, диарею, изжогу, спазмы в животе, головную боль и бессонницу. Передозировка витамина С может также увеличить риск почечных камней. Ваш ребенок, скорее всего, будет испытывать дефицит витамина С, чем потреблять слишком много, с побочными эффектами, включая ослабленную иммунную систему, медленное заживление ран, легкие кровоподтеки, сухость кожи и волос, кровотечение из носа, кровотечение и воспаление десен.
